Sputnik спросил у эксперта медицинского центра «Лодэ», откуда берется постоянное чувство усталости, на что оно указывает и может ли осенняя хандра быть серьезным поводом обратиться к врачу.

Осенняя усталость (или, привычнее, хандра) – это один из видов метеозависимости. По словам терапевта Людмилы Гулевич, статистически метеозависимыми являются около 30% белорусов. Чаще это люди с не самым крепким здоровьем: к примеру, те, у кого есть хронические заболевания, осенней усталости подвержены сильнее.

Почему я все время устаю?

«Такими симптомами, как общая слабость, повышенная сонливость, снижение работоспособности и перепады настроения, наш организм в некоторых случаях может реагировать на смену сезона – когда устанавливается короткий световой день, и мы оказываемся без достаточного количества солнечных лучей», – пояснила Гулевич.

© CC0 / / tookapic

По словам врача, под маской усталости могут прятаться и некоторые болезни: снижение функций щитовидной железы, железодефицитная и другие виды анемии и не только.

«Важно отличить физиологическое состояние усталости от наступления конкретной патологии. Если упомянутые симптомы затянулись, стоит обратиться к врачу и провести необходимые обследования», – посоветовала терапевт.

Как бороться с сезонной усталостью

Уставая исключительно по физиологическим причинам (говоря о временном состоянии осенней усталости), можно найти способы взбодриться – как профилактические, так и экстренные.

«В такой период очень важен хороший сон: он способен улучшить общее состояние. Кроме того, осенью и зимой стоит пересмотреть питание: тяжелая и жирная еда дает большую нагрузку на организм, поскольку он будет тратить энергию на активное переваривание», – рассказала врач.

©

Людмила Гулевич советует сделать рацион не только полезнее, но и ярче: по советам психологов, на столе должны всегда быть яркие овощи и фрукты – например, цитрусовые или болгарский перец разных цветов. И краски, убеждена специалист, важны не только в питании.

«Купите яркие тарелки, плед на диван, носите не унылую серую и черную одежду, а цветные вещи – так вы сможете сами повышать себе настроение. Также неплохо это время заполнить любимыми делами: если вы будете заняты и нацелены на конечный результат, на какое-то время вам удастся переключиться», – порекомендовала терапевт.

В любую погоду стоит больше времени проводить на свежем воздухе, это также будет способствовать улучшению состояния.

Недостаток солнца – беда всех белорусов

По словам Гулевич, осенне-зимнее уныние можно объяснить также дефицитом витамина D, связанным с нехваткой солнечных лучей. Он участвует в синтезе серотонина – так называемого «гормона счастья».

«У белорусов уровень витамина D редко находится в норме. Чаще это возможно лишь при условии, что пациент его принимал либо длительное время находился за пределами страны, под более активным солнцем. Этот показатель стоит проверить как можно раньше, если есть дефицит – обязательно восполнить: сам он без солнца не нормализуется», – напутствует терапевт.

Мнения врачей относительно приема поливитаминных комплексов очень разнятся. По словам Людмилы Гулевич, нет ничего плохого в приеме месячного курса витаминов с микроэлементами в профилактических дозах, однако это необязательно.

«Лучший вариант – получать их из продуктов: витамин С – из фруктов и овощей, весь спектр витаминов В есть в злаковых, жирорастворимые витамины – в хорошем оливковом масле», – отметила врач.

Почему я все время хочу спать, а кофе не помогает?

«Кофе с сигаретой (как мероприятие для повышения тонуса и настроения) оказывает скорее отрицательный эффект: он очень краткосрочный, а за ним, как правило, следует истощение. После тот же кофе для достижения хоть какого-то результата требуется организму все в большем количестве. По утрам лучше выпивать стакан свежевыжатого сока», – считает Гулевич.

© CC0 / / Pexels

К слову, бороться с сонливостью можно и без кофеина. Она обусловлена выработкой гормона мелатонина, который в темноте «высвобождается» активнее.

«Считается, что если включить яркий свет (даже искусственный), то в течение 15-20 секунд мелатонин вырабатываться перестает. Бороться с сонливостью можно, обеспечив хорошее освещение на своем рабочем месте», – рассказала специалист.

Почему еще мы можем уставать и чем это чревато

В некоторых случаях причиной хронической усталости может быть недостаток воды, организм в таких условиях чувствует себя некомфортно.

«При недостатке воды нарушается периферическое кровоснабжение – загустевает кровь, и наши органы (в числе которых, конечно, мозг) оказываются в ситуации кислородного голодания, а это влияет, в частности, на общее самочувствие», – поделилась опытом Гулевич.

Мнение о том, что к плохому самочувствию может привести отсутствие завтрака, ошибочно, считает терапевт; к этому вопросу необходимо подходить индивидуально.

«Одни просыпаются голодными, другие – нет. Без чувства аппетита и готовности пищеварительного тракта нет смысла есть – пища плохо переварится и отправится в нерасщепленные остатки; слишком наедаться тоже не стоит. Оптимальный вариант – успеть проголодаться после пробуждения и в 10-11 часов утра съесть что-то не слишком тяжелое», – порекомендовала терапевт.

Важно понимать: так называемая осенняя хандра угнетает и иммунитет, по этой причине организм становится более подвержен простудным заболеваниям.

«Обостряются и уже имеющиеся хронические заболевания, кроме того, мы становимся более открытыми для любых острых инфекций. В холодное время года необходимо особенно тщательно следить за здоровьем», – резюмировала Людмила Гулевич.

Причины быстрой утомляемости

Чаще доктора характеризуют подобное состояние, называя его синдромом хронической усталости, как одно из наиболее тревожных и опасных. Все не в радость, даже веселые посиделки с друзьями или семейный праздник вызывают раздражение, у пациента отсутствует желание выходить из дома, покидать кровать.

Причинами подобной патологии могут стать различные лекарственные средства, имеющие озвученный побочный эффект, возрастные изменения, заболевания желудочно-кишечного тракта, хроническая депрессия, железодефицитная анемия, особенно в менструальный период у женщин, даже диабет. Негативно сказываются на психоэмоциональном и физическом состоянии окружающая среда (это особенно актуально для столицы – крупнейшего мегаполиса), ее воздействие крайне неблагоприятно для здоровой жизни, важно упомянуть: нарушения питания, недостаток витаминов и микроэлементов, малоподвижный образ жизни, отсутствие регулярных прогулок на свежем воздухе.

Однако основной причиной быстрой утомляемости, чаще всего, становятся патологии щитовидной железы, именно поэтому любой участковый терапевт первым делом направит пациента получить консультацию хорошего эндокринолога, чтобы исключить возможные риски и незамедлительно приступить к лечению. Обратите внимание – к хорошему, доктору, имеющему за плечами солидную врачебную практику, любящему и знающему свое дело.

Лечение любой болезни зависит от доктора

Как раз такой доктор эндокринолог-диетолог является членом коллектива сотрудников медцентра «Практическая медицина» в Южном Бутово. Коллеги называют его врачом от Бога, а пациенты – золотым человеком. Поскольку наш доктор – действительно талантлив, порядочен, добродушен, а главное – настоящий профессионал, отдающий все силы и время работе, помощи людям.

Имея за плечами целый список учебных заведений с успешными показателями обучения в них, Никита Александрович Таллер не только практикующий врач, но и удачливый теоретик. Конференции и симпозиумы, которые он организует, стремятся посетить многие его коллеги. Имеет ряд публикаций в авторитетных медицинских изданиях.

Приемы ведет в нашей клинике, помогая успешно бороться с нарушениями в работе эндокринной системы, щитовидной и паращитовидных желез, ожирением, многими другими.

Если вас замучила быстрая утомляемость, не спешите принимать поливитамины или переезжать в деревню, сначала посетите вышеупомянутого специалиста, он поможет справиться с проблемой, вернув радость к жизни, силы, бодрость!

Эндокринные расстройства (нарушения гормональной регуляции)

Снижение секреции гормонов щитовидной железы (гипотиреоз) проявляется общей слабостью, снижением аппетита (при этом вес тела, как правило, увеличивается), сонливостью, ухудшением памяти, ослаблением интеллектуальных способностей. Обменные процессы замедляются: пульс становится редким, появляются отеки, понижается температура тела и артериальное давление, изменяется перистальтика кишечника (запоры). У женщин нередко нарушается менструальный цикл, а у мужчин возникают проблемы с потенцией.

Другим примером эндокринного заболевания, характеризующегося медленным и постепенным началом, является сахарный диабет 2 (взрослого) типа. Классическая триада симптомов (жажда, чувство голода, повышенное мочевыделение), по данным ряда публикаций, наблюдается все реже. Иногда пациенты обращаются за помощью уже на поздних стадиях заболевания, в связи развитием осложнений. Частые инфекционные заболевания, наличие кожного зуда, гнойничковых высыпаний на коже, длительное заживление ран, нарушение сна, утомляемость, раздражительность должны вызывать настороженность в отношении инсулино-НЕ-зависимого сахарного диабета (2 типа).

Болезни крови

Анемия — это снижение в крови концентрации гемоглобина и/или эритроцитов (красных клеток крови), ответственных за транспорт кислорода в организме. Анемический синдром может быть следствием обменных нарушений, заболеваний желудочно-кишечного тракта, нарушения костно-мозгового кроветворения, хронической кровопотери. Наиболее частой причиной является дефицит железа, возникающий при его недостаточном поступлении с пищей, нарушении всасывания или увеличении потребности организма (например, при беременности). Пациенты жалуются на слабость, снижение умственной и физической работоспособности, ухудшение памяти и внимания, сонливость, головокружение, сердцебиение, одышку при физической нагрузке, обморочные состояния.

Инфекции

Повышенная утомляемость может сопровождать инфекционно-воспалительные процессы, зачастую являясь единственным признаком при стертом клиническом течении. Причиной заболеваний могут стать вирусы (вирус иммунодефицита человека, возбудители вирусных гепатитов, инфекционного мононуклеоза, цитомегаловирусной инфекции), бактерии (хламидии, микоплазмы), возбудители грибковой природы (аспергиллы) и гельминты. Формирование синдрома хронической усталости (СХУ), выделенного в качестве самостоятельного заболевания и имеющего склонность к прогрессирующему течению, также может быть последствием перенесенной вирусной инфекции.

Онкология

Онкологические (злокачественные опухолевые) заболевания могут не проявлять себя в течение длительного времени. На ранних стадиях процесса практически отсутствуют характерные симптомы, позволяющие установить правильный диагноз и назначить своевременное и эффективное лечение. Заболевшие отмечают потерю веса и снижение аппетита, быструю утомляемость и ощущение постоянной усталости. Также могут беспокоить головные боли, ломота в костях, тошнота, частые инфекционные заболевания. При обследовании может быть выявлена субфебрильная температура тела, увеличенные лимфатические узлы. Болевой синдром возникает уже на поздних стадиях.

Это далеко не полный перечень заболеваний, начало которых может скрываться под маской усталости. К сожалению, универсальных алгоритмов, позволяющих быстро и однозначно определить причину недомогания, не существует. Каждая ситуация требует отдельного, пристального рассмотрения. В этом вопросе действительно лучше довериться врачу, умеющему задавать правильные вопросы, расставлять приоритеты, выявлять наиболее значимые симптомы и исключать второстепенные признаки. Очень важно своевременно обратиться за медицинской помощью.

Марина Вершинина, врач-эксперт Центра молекулярной диагностики (CMD) ЦНИИЭ Роспотребнадзора.

Лечение

Лечение быстрой утомляемости зависит от причин, которые ее вызвали. В некоторых случаях достаточно устранить негативные внешние факторы: чаще отдыхать, избегать стрессов, провести отпуск вдали от большого города, правильно питаться, отказаться от вредных привычек и начать заниматься спортом. Если вялость и сонливость вызваны более серьезными нарушениями, врач подберет медикаментозную терапию. В некоторых случаях она может включать применение витаминно-минеральных комплексов, ноотропных, седативных, снотворных препаратов и др.

Если Вы переживаете из-за снижения работоспособности, ощущения вялости и усталости, обратитесь за консультацией в Лечебно-диагностический центр на Вернадского. Для записи позвоните нам по контактному телефону или заполните заявку на сайте.

Наши преимущества:

  • Все сотрудники ежегодно проходят переквалификацию.
  • Диагностические аппараты экспертного класса.
  • Большая, бесплатная парковка. Заезд с проспекта Вернадского.
  • Чай, кофе бесплатно.
  • Акции и скидки: с нами вы можете сэкономить
  • Длительность диагностики до 40 минут.
  • Удобное расположение центра
    5 минут пешком от метро «Университет».
  • Доступные цены: дешевле, чем у многих конкурентов
  • Скидки пенсионерам, студентам, многодетным родителям и др.

Записаться на прием: Акции Смотреть все акции

Максимальная скидка на МРТ

5000 Цена: 1500

МРТ головного мозга высокого разрешения

Быстрая усталость причины

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *