Первое, о чем необходимо подумать, если вы следите за своим половым здоровьем, присутствуют ли в вашем рационе питания все витамины и минералы, необходимые для потенции.

Цинк

Пожалуй, главный микроэлемент для мужчин. Цинк является строительным материалом для тестостерона, т.е. без цинка не формируется его молекула. Поэтому если нет цинка – нет тестостерона, нет тестостерона — нет потенции.

Цинк увеличивает подвижность сперматозоидов и оказывает профилактическое действие против простатита. Также цинк необходим для нормального развития, роста и иммунитета.

Суточная доза цинка для мужчин: 15 мг.

Селен

Селен также очень необходимый минерал для мужчин. Селен влияет на репродуктивную функцию, и будет очень полезен для мужчин страдающих бесплодием, т.к. повышает качество спермы. Селен участвует в биосинтезе тестостерона и поддерживает работу половых органов.

Продукты, содержащие селен: чеснок, яйца, морепродукты (рыба, кальмары, креветки), черный хлеб, кукуруза, помидоры.

Суточная доза селена для мужчин: 55-70 мкг.

Витамин С

Помимо основных функций поддержания иммунитета увеличивает эластичность кровеносных сосудов, улучшая кровообращение, в том числе и к половому органу. Увеличивает синтез тестостерона. Является профилактическим средством от простатита.

Суточная доза витамина С для мужчин: 100 мг.

Витамин Е

Природный антиоксидант, который способствует обновлению клеток и повышению их устойчивости к разрушению. Нормализует проницаемость капилляров, что ведет к улучшению кровообращения, в том числе и к половым органам.

Продукты, содержащие витамин Е: растительные масла (оливковое, подсолнечное, кукурузное), яичный желток, сельдерей, зеленый лук.

Суточная доза витамина Е для мужчин: 30 мг.

Витамины группы В

Повышают синтез главного полового гормона мужчины – тестостерона. Защищают печень, восстанавливают энергетическую структуру человека. Участвуют в 15000 биохимических процессах, происходящих в организме человека.

Продукты, содержащие группу витаминов В: молочные продукты (молоко, творог, сыр), орехи, морковь, рыба.

Суточная доза витаминов В для мужчин: витамина B6 — 2 мг, витамина B12 — 2 мкг.

Следует также помнить, что витамины и минералы, полученные из натуральных продуктов питания, более эффективны, чем их синтетические двойники, пишет zdravnica.net.

Правильное питание человека совместно со здоровым образом жизни являются основой продолжительной и активной жизни. Рацион должен быть как можно более разнообразным, содержать в себе максимум витаминов, минералов, белков, жиров и углеводов. Эти соединения необходимы абсолютно каждому человеку, мужчины при этом не исключение. Подобные средства нужны в том числе и мужчинам разных возрастов особенно, когда организм начинает давать определенные сбои.

Несмотря на то, что мужчины – это сильная половина человечества, им тоже нужно следить за собственным здоровьем. Если же обеспечить правильное питание не получается, то приходится прибегать к различным витаминным комплексам. В аптеках и специализированных магазинах представлен широкий ассортимент подобных средств. Однако перед приобретением любого состава обязательно нужно проконсультироваться со специалистом, чтобы он одобрил ваш выбор, рассказал о противопоказаниях и возможных побочных эффектах.

Данные препараты предназначены для различных возрастных групп, к тому же, норма потребления напрямую зависит от интенсивности физической нагрузки, возраста, индивидуальных особенностей организма. Если человек регулярно занимается спортом, то его тело будет нуждаться в большом количестве энергии. Восполнить ее объем можно при помощи препаратов, содержащих в себе увеличенное количество цинка, магния, кальция, а также различных аминокислот. В зрелом возрасте следует уделять больше внимания сердечной деятельности, которую можно стимулировать за счет калия, фосфора, витаминов С, А и группы В.

Многие представители сильного пола после 30 лет не просто ведут активный образ жизни, но и строят карьеру, растят детей, из-за чего у них в значительной степени сокращается время сна, зато увеличиваются физические и психологические нагрузки. Конечно, организм рассчитан на подобное и реагирует на стрессовые состояния далеко не сразу. Зато, если не уделять своему здоровью внимания, в конечном итоге можно столкнуться с неприятными и даже плачевными последствиями, поэтому его необходимо поддерживать.

Мы решили составить для вас рейтинг лучших витаминов для мужчин 2020 года. Мы постарались собрать в обзоре самые эффективные и широко распространенные препараты, которые к тому же отличаются приемлемым соотношением цены и качества. Во время выбора препаратов, главным образом, мы руководствовались отзывами пользователей.

Забудь про виагру, дружище, это не витаминки.

Кадр из фильма «Американский психопат»

Многие мужчины в современном мире страдают от слабой потенции и ищут средства, которые смогли бы решить их проблему. Например, все мы знаем, что существует одна маленькая таблеточка, которая способна возбудить половой орган до боеспособного состояния, но действует она лишь временно и имеет некоторые побочные эффекты. Для долгосрочной перспективы и поддержания комплексного здоровья она не подходит, поэтому самое время узнать о витаминах для мужчин для улучшения потенции.

Прежде всего, стоит четко осознавать, что проблемы с потенцией могут начаться у мужчин по самым разным причинам. Иногда на эректильную функцию влияют психологические факторы, в числе которых всевозможные стрессы, переживания, токсичные отношения с партнершей и так далее.

Кроме того, потенция слабеет с возрастом, из-за неправильного образа жизни, отсутствия здоровых физических нагрузок, злоупотребления вредной пищей и многих других факторов.

Ниже мы приведем топ витаминов для потенции мужчин, которые помогали за долгое время до изобретения чудодейственных таблеток.

Дисклеймер: данный материал носит исключительно ознакомительный характер и не является рекомендацией начать пить те или иные витамины. Любые витамины стоит принимать только по рекомендации врача, основанной на результатах анализов, иначе это может нанести вред здоровью.

1. L-карнитин

L-карнитин — это аминокислота, которая содержится в красном мясе, птице, рыбе и молочных продуктах. Она способствует расширению кровеносных сосудов и в целом улучшению кровотока.

«Организм использует эту полунезаменимую аминокислоту в качестве основного строительного блока для оксида азота», — объяснил доктор медицинских наук Гарри Фиш изданию Men’s Journal.

Стоит отметить, что оксид азота является одним из главных элементов, отвечающих за эрекцию. Кроме того, он помогает в предотвращении сердечно-сосудистых заболеваний, расслабляя стенки артерий, расширяя сосуды и улучшая приток крови. Поэтому его недостаток в организме закономерно приводит к мужским проблемам.

Естественно, L-карнитин можно найти не только в продуктах, но и в виде биологически активных добавок. Однако прежде, чем покупать те или иные БАДы, тебе стоит проконсультироваться с врачом и узнать, не навредят ли они тебе в процессе приема.

Витамины для мужчин для поддержания иммунитета и работоспособности

Иммунитет снижается из-за частых стрессов, наличия анемии, бессонницы, повышенной тревожности, неправильного питания. Витаминные комплексы улучшить работу сосудов, сердца и всех систем организма. Витамины для мужчин для иммунитета:

  • Ретинол – улучшает зрение, укрепляет сердечную мышцу, улучшает кровообращение.
  • Аскорбиновая кислота – стимулирует иммунную систему к выработке антител для борьбы с вирусами и бактериями.
  • Железо – участвует в синтезе красных кровяных телец и лейкоцитов, которые питают ткани и уничтожают болезнетворные микробы.

3. Йохимбин

Йохимбин — это алкалоид, выведенный из западноафриканского вечнозеленого дерева йохимбе. Он повышает сексуальную активность, блокируя определенные нейромедиаторы в головном мозге, и увеличивает высвобождение оксида азота в кавернозных нервах полового члена.

Исследование 2010 года в научном издании Iranian Journal of Psychiatry показало, что комбинация йохимбина с L-карнитином очень положительно влияет на мужскую потенцию.

Однако стоит знать, что йохимбин имеет несколько побочных эффектов, в числе которых повышенное кровяное давление и беспокойство. Поэтому прежде, чем бежать искать содержащие его добавки, обязательно проконсультируйся со специалистом.

4. Витамин B3 (Ниацин)

Суточная доза ниацина способствует улучшению эректильной функции, особенно у мужчин с высоким уровнем холестерина. Этот витамин не только помогает увеличить кровоток, но и используется для производства половых гормонов и других важных химических сигнальных молекул.

Известно также, что ниацин, как и многие другие витамины в нашем списке, особенно эффективен при взаимодействии с другими элементами.

Так, исследование, проведенное учеными из Римского университета Ла Сапиенца, показало, что коктейль из пропионила, L-карнитина и L-аргинина, который добровольцы принимали в течение трех месяцев, улучшил их эректильную функцию на 40%.

Напомним, что витамины группы B содержатся в морепродуктах, рыбе, красном мясе, яйцах и зеленых овощах.

5. Цинк

Еще одним важнейшим элементом в поддержании мужского здоровья является цинк. Многочисленные медицинские исследования свидетельствуют о том, что его недостаток в мужском организме очень часто сопровождается проблемами с потенцией. Ведь, как известно, цинк синтезирует тестостерон и участвует в созревании сперматозоидов.

Как и все другие витамины в нашем списке, цинк можно получить в виде биологически активных добавок и препаратов, а также при употреблении некоторых продуктов. Например, печени, кедровых орехов, красного мяса, арахиса, фасоли, гречки, овсянки и прочих круп.

6. Витамин С

Витамин C тоже весьма незаменим в мужском организме. Всем известно, что аскорбиновая кислота помогает при простудных заболеваниях, а ее недостаток приводит к ослабленному иммунитету. Однако не все догадываются, что отсутствие достаточного количество витамина C в организме может стать причиной накопления гормона стресса — кортизола и снижения некоторого количества мужских гормонов.

Плюс ко всему витамин C активно стимулирует выработку тестостерона и улучшает эластичность стенок сосудов.

Продукты с самым высоким содержанием витамина C (да, вопреки мифам это вовсе не апельсины и лимоны): брокколи, брюссельская и цветная капуста, обычная капуста, квашеная капуста, зеленый и красный перец, петрушка, укроп, другая листовая зелень, шпинат, репа, белый и сладкий картофель, помидоры, яблоки, шиповник, рябина красная, облепиха, черная и красная смородина.

7. Омега жирные кислоты

Говоря о мужском здоровье, не стоит забывать про употребление Омега-3 и Омега-6 — ненасыщенные жирные кислоты, которые оказывают мощнейшее профилактическое воздействие на сердечно-сосудистую систему.

Если говорить точнее, они помогают избавиться от лишнего холестерина, улучшают кровоток, а также стабилизируют артериальное давление. Помимо всего этого, жирные кислоты стимулируют выработку тестостерона, что очень важно для мужской потенции. Как известно, высокое содержание Омеги находится в семенах льна, семенах чиа, рыбе (в основном скумбрии и форели), ростках овса и других продуктах.

У людей часто нехватка этого микроэлемента, о чем они часто сами не догадываются, испытывая легкое недомогание и усталость. Поэтому многие ежедневно принимают биологически активные добавки с ненасыщенными жирными кислотами, чтобы чувствовать себя хорошо.

8. Фолиевая кислота

Говоря о витаминах для повышения потенции у мужчин, стоит помнить и про фолиевую кислоту, которая является синтетической версией водорастворимого витамина фолата, относящегося к группе B.

Прием фолиевой кислоты помогает предотвращать сердечно-сосудистые заболевания, а также бороться с депрессивными состояниями и увеличивает количество сперматозоидов.

Сам витамин фолат содержится в таких продуктах, как спаржа, яичный желток, апельсины, чечевица, грибы, макароны из твердых сортов пшеницы, томатный сок и в семенах тыквы.

Кстати, недавно мы посвятили фолиевой кислоте целый материал, поэтому если ты хочешь узнать о ней подробнее, советуем ознакомиться.

В каком виде лучше всего употреблять витамины — в натуральном или синтетическом

Как ты уже успел заметить, в этом материале, говоря о каждом из витаминов, мы упоминали два его источника — продукты (натуральный) и биологически активные добавки (синтетический).

В связи с этим сразу же возникает вопрос — в каком виде их лучше всего употреблять?

Прежде всего, биологически активные добавки и прочие витаминные комплексы довольно удобны в применении — закинулся капсулой и не думаешь о том, где бы сейчас купить спелый апельсин, помыть его, почистить и съесть. Кроме того, с БАДами очень легко рассчитать суточную норму того или иного компонента для своего организма — это еще одно упрощение.

Однако стоит отметить, что все эти капсулы могут чуть сложнее и хуже усваиваться организмом, чем натуральные продукты. Именно отсюда у диетологов и медиков возникают сомнения в их эффективности.

Таким образом, специалисты в этой области делятся на две группы — те, кто считает, что лучше всего получать витамины естественным путем — из продуктов, а также те, кто рекомендует своим пациентам биологически активные добавки.

Как бы там ни было, решать, откуда получать все необходимые вещества для улучшения эректильной функции тебе. Однако помни, что если ты нашел какой-то чудодейственный препарат, который избавит тебя от всех проблем, перед его применением обязательно проконсультируйся с врачом.

  • Дмитрий Петросьянц
Какие витамины для мужчин?

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *