Врачи проводят исследования, прописывают лекарства. А исцеления не происходит. Что же делать? Искать первопричину болезни. В этом вам поможет врач – прикладной кинезиолог. Именно он способен выяснить, где в организме произошёл сбой, за какую ниточку нужно потянуть, чтобы развязать весь узел.

Исцелись сам

Вылечить человека нельзя – организм может излечиться только сам. Нужно ему помочь и найти причину, почему механизмы самовосстановления работают неэффективно. А потом, руководствуясь принципом «не навреди», восстановить эти механизмы.

«Врачи-кинезиологи, так же как и невропатологи, проверяют состояние нервной системы. Но если первые испытывают мышечно-сухожильные рефлексы в покое, то вторые – под напряжением. Для этого они проводят мануальное мышечное тестирование», – рассказывает д. м. н., профессор, завкафедрой прикладной кинезиологии РАМСР, директор Межрегиональной ассоциации прикладной кинезиологии Людмила Васильева. – В норме в ответ на растяжение мышцы сила её сокращения должна увеличиться. Если этого не происходит, это означает, что в работе организма произошёл сбой. Так, переходя от мышцы к мышце, кинезиолог находит слабое звено.

Боль, а ну отлипни! Что такое тейпирование? Подробнее

Прикладная кинезиология – относительно новый метод диагностики и коррекции дисбаланса в различных системах организма. Появился он примерно в середине прошлого столетия стараниями американского хиропрактика – специалиста по мануальной терапии и лечебным физическим упражнениям — Джорджа Гудхарта.

Чем кинезиология так привлекает многих современных людей? Метод отличают некоторые преимущества:

  • Специалист-кинезиолог рассматривает организм пациента как единое целое, все части которого неразрывно взаимосвязаны. Он никогда не работает только с какой-либо одной частью тела или с одним органом. Первопричина частых головных болей может находиться совсем не в голове.
  • Диагностировать проблему можно еще на доклиническом этапе, то есть до возникновения первых симптомов.
  • Восстановление здоровья происходит естественным путем, без боли, без лекарств, без операции. Метод практически не имеет противопоказаний.
  • Если с вами работает хороший опытный специалист, результат обычно можно заметить очень быстро, он сохраняется надолго. Если человек прежде принимал горы таблеток, зачастую он может уменьшить их дозу или отказаться от них вовсе.

ИСТОРИЯ ВОЗНИКНОВЕНИЯ КИНЕЗИОЛОГИИ

Первым кто открыл такую методику как кинезиология, был известный врач-терапевт Д. Гудхард. Еще в 1960 году он рассказал о возможности воздействия на мышцы исключительно в лечебных целях. В 1973 году была издана его первая книга в области кинезиологии «Целебное прикосновение», которая заинтересовала многих врачей во всем мире.

Впервые на западе такой термин как кинезиология появился в 1975 году. А в 90-х в Международном колледже прикладной кинезиологии начали проводить обучающие семинары для студентов.

Уникальные методики по лечению с помощью кинезиологии можно считать прорывом в современной медицине. Она основана на полном обследовании пациента, которое включает в себя: все анализы, систему движения, а также статическую и динамическую пальпацию.

В «Целебном прикосновении» появились новые, уникальные методики лечения: кинезиология здоровья, клиническая, христианская, гипертонус, кинезиология трансформации, биокинезиология и другие виды. На сегодняшнее время насчитывается больше 100 разновидностей методики лечения пальцами.

Впервые в России методика появилась благодаря профессору, доктору медицинских наук Васильевой Л. Ф.

Найти причину

Например, пациент приходит к хирургу с проблемой – болью в месте прикрепления лучевой кости к запястью. Причина вроде бы понятна – нерв здесь проходит через сухожильное кольцо. При воспалении сухожилий из-за монотонной работы, недостатка витаминов нервный ствол пережимается и возникает боль. Хирург делает в больное место инъекцию гормонального препарата, который имеет множество побочных эффектов. На время боль стихает, а через некоторое время возобновляется. Хирург предлагает операцию. «Мы привыкли лечить место, которое болит, – рассказывает профессор Васильева. – Но причину этого состояния, как правило, нужно искать в другом регионе тела». Сниженный рефлекс на растяжение, возникший из-за проблем с осанкой или травмы, не позволяет мышце быстро и вовремя включаться в выполнение движения. Тогда за неё начинают работать другие мышцы. Перегружаясь, они укорачиваются, вызывая нарушение положения тела и ограничивая движение в суставах. Возникают «триггерные точки» – болезненные места, которые располагаются поблизости от входа нервов. А поскольку в процесс компенсации могут включаться разные мышцы, то у пациента ощущение боли мигрирует из одного участка тела в другой, в зависимости от того, где расположены укороченные мышцы. В случае с запястьем причина в искривлении позвоночника, и, как следствие, укорочение грудной мышцы. Из-за чего дельтовидная мышца плеча стала работать с перенапряжением. А запястье, оказавшись в конце анатомической цепочки, и оказалось тем слабым звеном, где боль и нарушение функции заметнее всего.

Развязать узлы мышц. Как помогает кинезитерапия Подробнее

Что такое мануальное мышечное тестирование? Как проходит процедура?

Если к определенной мышце или группе мышц приложить некоторое усилие, они оказывают плавное, «гладкое» сопротивление. Такой ответ является нормальным. При различных нарушениях те или иные мышцы отвечают нехарактерно, обычно они ослаблены, могут быть, напротив, спазмированы. Именно эти отклонения и пытается обнаружить кинезиолог. С этой целью специалист может придавать частям тела разные положения, нажимать на отдельные мышцы, растягивать их, вызывать их изолированные сокращения и наблюдать за ответной реакцией.

Мышечное тестирование – метод диагностики, который помогает получать точную и достоверную информацию, ведь ответная реакция мышц возникает неосознанно, она не может «соврать». Организм напрямую «рассказывает» специалисту о своих проблемах.

После того как источник дисбаланса обнаружен, можно приступать к коррекции. Для этого в прикладной кинезиологии используют разные методы лечения, их сочетание всегда подбирают индивидуально. Например, я часто прибегаю к помощи остеопатии, биодинамики, миофасциального релиза, кинезиотейпирования.

На какие эффекты можно рассчитывать?

Кинезиология помогает обнаружить и скорректировать самые разные расстройства:

  • Нервная система: головные боли, вегетососудистая дистония, неврозы, бессонница, фобии, панические атаки, частые стрессы, повышенная тревожность, повышение внутричерепного давления, последствия черепно-мозговых травм, депрессия, ухудшение памяти и внимания, повышенная утомляемость.
  • Опорно-двигательный аппарат: боли в суставах и позвоночнике, остеохондроз, артриты, сколиоз, нарушение осанки.
  • Сосуды конечностей: боли, отеки, онемение и другие неприятные ощущения в ногах, руках.
  • Иммунитет: частые ОРВИ.
  • Внутренние органы: гастрит, энтерит, колит, грыжи пищеводного отверстия диафрагмы, кишечный дисбактериоз, холецистит, некоторые поражения печени.
  • Мочеполовая сфера у мужчин и женщин: воспалительные заболевания, спайки в тазу, некоторые виды бесплодия.

Приглашаю вас на прием в мой кабинет в центре Ростова-на-Дону. Я проведу мышечное тестирование, проконсультирую вас и расскажу, чем смогу помочь.
Запись по телефону/WhatsApp +7 918 514 65 27

При каких состояниях стоит обратиться к кинезиологу?

Очевидно, при болях в спине, острых и хронических, в любом отделе позвоночника: шее, пояснице, между лопатками. При грыжах, остеохондрозах, радикулитах, люмбаго, при плечелопаточных периартритах. При болях в суставах. При головных болях различной этимологии — мигренях, нарушениях мозгового кровообращения, при внутричерепной гипертензии, при дисцикулярных энцефалопатиях.

Преимущества прикладной кинезиологии

Прежде всего, после сеанса пациент чувствует значительное облегчение состояния. Уходят отеки, боли, выправляется осанка. Улучшается кровообращение в проблемных участках. После курса сеансов наблюдается качественное улучшение самочувствия пациента.

Обучение для мышц

Выявив всю эту болезненную цепочку, кинезиолог подбирает специальные упражнения для мышц и «переобучает» их двигаться правильно. Это практически сразу снимает боль и напряжение. Но выздоровление наступает только после трёх недель систематических занятий лечебной физкультурой. Подобных примеров можно привести множество. Проблемы с тазобедренными суставами и поясницей оказываются следствием плоскостопия, при котором неправильно работают мышцы стопы. Тазовые боли возникают из-за неправильного прикуса, который приводит к напряжению мышц шеи и вниз по цепочке до самого таза.

К тому же каждая мышца тела рефлекторно связана с определённым внутренним органом, эндокринной железой, лимфатическим протоком. Её сниженный рефлекс на растяжение свидетельствует о поломке механизмов саморегуляции в этих органах и системах. Вдобавок искривление позвоночника, скручивание таза из-за укорочения мышц нарушают положение внутренних органов. Снижается кровообращение, изменяется работа лёгких, печени, почек, кровеносных сосудов. «Если связочный аппарат внутренних органов работает некорректно, то ни о какой нормальной функции этих органов не может быть и речи, – говорит Андрей Колесник, ассистент кафедры мануальной терапии, прикладной кинезиологии РАМСР. – Чтобы скорректировать осанку и решить проблемы, связанные с мыщцами, с движением, нужно сначала разобраться с внутренними органами». Висцеральные практики, основанные на тысячелетнем опыте знахарей и последних исследованиях в области анатомии и кинезиологии, помогают снять спазм, подобрать корректирующую терапию и лечебные упражнения. При этом не стоит отказываться от препаратов, прописанных лечащим врачом. Аллопатия и висцеральные практики здесь идут рука об руку.

Что такое кинезиотейпирование и кто его изобрел?

Кинезиотейпирование или кинезиотейпинг – метод альтернативной медицины, который придуман для профилактики травм опорно-двигательного аппарата. Методика кинезиотейпирования разработана японским хиропрактиком Кензо Касе в 1973 году, а в 1979 было опубликовано пособие по методам кинезиотейпирования.

Касе окончил колледж хиропрактики (что уже вызывает вопросы). Основная задача этого направления – лечение болезней при помощи манипуляций с мышцами, суставами, позвоночником. По мнению хиропрактиков, так можно вылечиться от большинства болезней без использования лекарств и хирургии. По мнению Кензо Касе все болевые ощущения вызываются излишним давлением лимфы и для ее «дренажа» он придумал эластичную липкую ленту. При определенном способе наклеивания тейп должен приподнимать кожу для улучшения циркуляции лимфы.

Что такое кинезиотейп?

Кинезиотейп – эластичная лента, похожая на пластырь. Изготовлена на основе хлопка с гипоаллергенным акриловым клеящим составом. Лента дышит и крепко держится даже после намокания. Одно нанесение кинезиотейпа держится до 5 дней. Выпускается в разных расцветках.

Эффекты, о которых заявляют сторонники кинезиотейпирования:

  • улучшение циркуляции лимфы под кожей
  • уменьшение отечности
  • мягкий обезболивающий эффект
  • восстановление мышц и суставов
  • сегментарное воздействие на внутренние органы
  • улучшение работы нервной системы

Если первые пункты воспринимаются вполне нормально, то вот 2 последних вызывают сомнения у любого, дружащего с наукой человека. При более глубоком изучении теории кинезиотейпирования, оказывается, что цвет тейпа влияет на эффективность. Каждый цвет тейпа предназначен для разных проблем со здоровьем – это еще больше ставит методику под сомнение.

Как накладывается кинезиотейп?

Кинезиотейп натягивается и приклеивается к коже. Он должен стянуть кожу «гармошкой», что по мнению сторонников метода должно помогать лимфодренажу, воздействовать на рецепторы и уменьшать боль. Однако, собирание кожи в складки влияет на болевые ощущения подобно эффекту плацебо – исследование. Это подтверждают и другие исследования: 1, 2.

На кинезиотейпировании выросла всемирная индустрия с миллиардными оборотами: институты, курсы, руководства, сертификаты, мастер-классы, брендовые тейпы.

Примеры кинезиотейпирования от одного известного бренда:

В доказательной медицине есть только одно правильное наложение тейпов – по методу классического тейпирования. Классическое тейпирование основывается на науке кинезиологии (не путайте с кинезиотейпированием). Кинезиология или биомеханика – наука, имеющая под собой огромную доказательную базу, изучающая движения человеческого тела, работу мышц и суставов. Кинезиотейпирование – метод альтернативной медицины, у которой основной критерий эффективности – субъективные ощущения.

Медицинское тейпирование – это не наклеивание ярких полосок. Вот несколько примеров тейпирования.

Судебные процессы с производителями кинезиотейпов

Бренд KT Tape обязали выплатить 1,75 млн долларов в качестве компенсации обманутым покупателям. На упаковках тейпов производитель обещал предотвращение травм и избавление от боли. Теперь эти заявления будут удалены, на упаковке так же появится предупреждение о недоказанной эффективности. Компенсация коснется всех заявителей, приобретавших тейпы KT Tape в США с 2011 по 2017 годы.

Известный бренд RockTape в 2019 году столкнулся с аналогичными исками. В рекламе производитель заявлял об эффективности тейпа в облегчении болей и улучшении результатов. Лента продавалась как средство для лечения и профилактики фасциита, травм коленей и спины. Кроме того, производитель заявлял о преимуществах ленты собственного производства над другими. Подробности читайте и .

Использование кинезиологических упражнений на физкультурном занятии в детском саду

Кондакова Виктория Отаровна

Организация: МБДОУ №210

Населенный пункт: г. Ростов-на-Дону

Использование кинезиологических упражнений на физкультурном занятии в детском саду.

Кондакова В.О., инструктор по ФК МБДОУ №210, г. Ростов-на-Дону

Аннотация: в статье представлено физкультурное занятие с использованием кинезиологических упражнений, адаптированных для детей дошкольного возраста.

Ключевые слова: физическая культура, дошкольники, дошкольное образование, кинезиология для детей, физическое воспитание дошкольников, нестандартный урок.

В статье представлен конспект непосредственно образовательной деятельности в области физическая культура. Данное занятие было продемонстрировано на I Всероссийской научно-практической конференции-фестивале кинезиологических практик «Обучение на основе движения: лучшие практики в работе с дошкольниками». Для включения его в программу конференции было необходимо решить следующие задачи:

— провести физкультурное занятия высокой эмоциональной окраски, в увлекательной для детей форме;

— реализовывать цели и задачи инновационной площадки МБДОУ №210;

— включить в НОД кинезиологические упражнения.

На базе МБДОУ №210 реализуется инновационная площадка, темой которой является «Формирование командной сплочённости дошкольников в спортивных играх». Термин командная сплочённость обозначает межличностное взаимодействие членов группы, направленное на достижение определённого результата, а так же желание участвовать в групповой деятельности.

Не секрет, что в спорте обычно побеждает команда, отличающаяся слаженной работой всего коллектива. Естественно, что работа с детским коллективом, в котором развит командный дух, будет более интересной и продуктивной. Поэтому формирование командной сплочённости важно не только для спортивной деятельности дошкольника, но и для успешной реализации образовательной программы ДОУ.

Кинезиологические упражнения так же направлены на оптимизацию учебного процесса и улучшение психологического состояния детей. Кинезиология – это изучение движений тела, единая система движения и взаимодействия энергетических систем человека. Т.е. кинезиология изучает, как влияют различные движения тела человека на его физическую, психологическую, умственную работу, и, наоборот, какую мышечную реакцию вызывают те или иные состояния здоровья, эмоциональные состояния.

В занятии были использованы нижеперечисленные упражнения, адаптированные для детей среднего и старшего дошкольного возраста и представленные в форме игровых заданий.

1. Кинезиологический комплекс «PACE»(приводит в баланс системы организма человека, заряжает энергией и работоспособностью).

2. «Позитивные точки» (активизирует работу головного мозга, улучшает концентрацию внимания).

3. «Активация рук» (улучшение дыхания, приведение организма к состоянию спокойствия).

Итак, в представленном конспекте урока сочетаются методы развития командной сплочённости с приёмами психологической саморегуляции ребёнка. Кроме того, занятие имеет яркий эмоциональный окрас, появляется современный мультипликационный герой, любимый детьми, что в совокупности формирует положительное отношение к физической культуре и спорту.

Целью данного физкультурного занятия являлось развитие способности контролировать свои движения и управлять ими.

Выделялись следующие задачи:

1. Обучение ходьбе по гимнастической скамейке в парах.

2. Обучение лазанию под шнур в парах.

3. Развитие умения контролировать синхронное выполнение приставного шага, синхронного подлезания под шнур.

4. Формировать ценностное отношение к собственным действиям и действиям партнёра.

5. Формировать стремление к проявлению волевых усилий, к уважению своего партнёра.

Инвентарь и оборудование для занятия:

стаканчик с водой для каждого ребёнка; гимнастические скамейки (2шт.); стойки для прыжков со шнуром (1 пара); капсулы от киндер-сюрпризов на ленточках с прищепками и слегка утяжелённые (по количеству занимающихся); игрушечная машинка Вспыш; веревка (около 2 м в длину); небольшая корзинка; дорожные знаки («ограничение скорости», «стоп», «минимальная разрешённая скорость», игровой знак «парный проезд»), макет дерева (сетка с листьями), музыкальный центр (музыкальное сопровождение: саундтрек к м/ф «Вспыш и чудо-машинки»).

Ход занятия.

Вводная часть.

Построение, приветствие. Приветствие соседа «Пятёрки» (дать «пять» соседу сначала одной рукой, затем другой).

Игровой заинтересовывающий момент:

«Вспыш поехал в лес, чтобы насобирать желудей для игры с товарищами, но попал в беду: упал в яму, – и его нужно спасти. Дети, что же мы будем делать?»

Ответы детей.

«Для того, чтобы спасти Вспыша, вы все станете чудо-машинками, проедете по лесу, найдёте Вспыша и поможете ему выбраться из ямы.»

«Но для того, чтобы машинки отправились в путь, что им нужно сделать в первую очредь?»

Ответы детей.

«Правильно, заправиться» (пьют воду).

«Что мы будем делать теперь?»

Ответы детей.

«Сейчас мы заведёмся и проверим работу автомобильных систем.»

1. Выполнение кинезиологического комплекса «PACE».

Все упражнения комплекса «PACE» должны выполняться с позитивным настроем. Дозировка зависит от желания детей выполнять упражнение, как только одно упражнение надоест, необходимо переходить к следующему.

А «Машинки заводятся» (рука на груди, другая – на животе, несколько раз слегка надавить).

Б «Включаем поворотники» (из ОС: левая нога в сторону, правая рука вверх-в сторону, сжимать и разжимать кулачок; то же с противоположными ногой и рукой).

В «Проверяем педали» (руки согнуты в локтях ладонями вниз, коленкой левой коснуться левой ладони – «проверили газ», то же правой – «проверили тормоз»).

Г «Запираем машину, чтобы по дороге не забрались лесные звери» (ноги скрещены, правая впереди; вытянуть руки вперёд, развернуть ладони в стороны, положить правую руку на левую, пальцы сцепить в замок, движением вниз-к себе прижать «замок» к груди, постоять одну-две минуты, затем медленно вернуться в исходное положение). То же проделать с противоположными рукой и ногой.

Д «Проверяем работу автосистем» (руки перед грудью согнуты в локтях, каждый пальчик правой руки касается одноимённого левой (проверили уровень масла, наличие воды, зеркало заднего вида, включаем зажигание, включаем фары), сделать глубокий вдох, затем выдох).

«Ну что, теперь вы готовы отправиться в лес?»

«Машинки едут в лес» (ходьба в колонне по одному). Педагог показывает знак «парный проезд», дети должны стать в пары и «ехать» рядом друг с другом. Когда знак убирается, занимающиеся снова перестраиваются в одну колонну. Это же задание выполняется в беге (когда педагог показывает знак «минимальная разрешённая скорость»).

Основная часть.

1. Основные виды движений.

«Машинки готовы отправиться на выручку Вспышу! По дороге вам придётся преодолеть различные преграды, а, как известно, с другом решать проблемы гораздо легче и веселее, поэтому вы станете в пары и проедете лесную полосу препятствий вдвоём».

Дети проходят полосу препятствий под музыкальное сопровождение. Педагог акцентирует внимание на правильном выполнении заданий. Так, чтобы «у машин не отвалилось колесо» (во время ходьбы по скамейкам), «не поцарапалась крыша» (т.е. чтобы дети не задели шнур во время подлезания) и не испортилось сцепление (не отпускать руки во время выполнения упражнений в парах).

1. «Проехать по брёвнам» (две гимнастические скамейки стоят параллельно на расстоянии 30 см друг от друга; дети идут по ним приставным шагом, стоя лицом друг к другу и держась за руки).

2. «Проехать под упавшим деревом» ( так же стоя лицом друг к другу и держась за руки пара детей приседает, подлезает под шнур, выпрямляется; дети поворачиваются боком друг к другу и бегут к следующему заданию лицом вперёд, держась только за одну руку).

3. «Помочь Вспышу выбраться из ямы» Дети видят, что через рейку шведской стенки перекинута верёвка, к одному концу привязана машинка Вспыш (игрушка должна быть тяжёлой или дополнительно привязать груз, чтобы машинка перевешивала корзину и лежала на полу («в яме»), к другому – лёгкая корзинка. Вдоль всей шведской стенки на высоте поднятой руки ребёнка развешены капсулы – «жёлуди» (на сетке с листьями, изображающей кусты, или на макете дерева).

«Чудо-машинки, что же мы будем делать? Как нам спасти вспыша? Как мы можем вытянуть его из ямы?»

Предложения детей.

«Чтобы машинки смогли выбрать верное решение, давайте включим бортовой компьютер».

Дети выполняют кинезиологическое упражнение «позитивные точки». Прикоснуться легко кончиками пальцев каждой руки к точкам, которые находятся над центром каждого глаза и на средней линии между бровями и линией роста волос. Держать около 30 секунд.

«Давайте попробуем наполнить корзину. Как вы думаете, что произойдёт, если мы соберём жёлуди в корзину?»

Дети снимают капсулы и кладут их в корзину, затем подходят к скамейке и присаживаются; когда корзина наполнится, она должна опуститься, а Вспыш подняться («выбраться из ямы»).

2. Подвижная игра.

«Молодцы, вы справились со сложной задачей и выручили товарища из беды. Давайте поставим Вспыша рядом с нами, пусть он отдохнёт, а мы покажем ему что-нибудь интересное… Например, как чудо-машинки играют?»

Подвижная игра «Автомобили». Дети двигаются врассыпную по залу, следуя указаниям дорожных знаков, которые показывает педагог. «Ограничение скорости» — ходьба, «минимальная разрешённая скорость» – бег, «стоп» – остановка.

Заключительная часть.

«А теперь, чудо-машинки, подъезжайте на полянку. Мы хорошо поработали, наверное, вы немного устали?»

Ответы детей.

«Предлагаю машинкам немного передохнуть. Для этого поднимите один «дворник» (руку) вверх, придерживая его другим (другой рукой чуть ниже локтя). Медленно потяните «дворник» вправо, затем влево, вперёд и назад».

Повторить упражнение со сменой рук.

«Ну что, ваше самочувствие улучшилось? Отлично, тогда я хочу с вами немного поговорить.»

Построение в круг, подведение итогов:

«А вы заметили, какая машинка сегодня была самой быстрой? А самой внимательной? А какая была самой манёвренной?»

Ответы детей.

«Вы молодцы, поработали сегодня на славу, помогли своему другу – Вспышу. Без вас, он, наверное, заржавел бы в яме. И теперь предлагаю вам ещё порадовать Вспыша и показать ему фейрверк.»

«Фейрверк» (дети берутся за руки, выставляют сцепленные руки вперёд и уменьшают круг, наклоняются вперёд, по сигналу педагога выпрямляются и с криком «Ура!» выбрасывают руки вверх-в стороны). Построение и организованный выход из спортзала.

Следует отметить, что проведённое занятие вызвало большой интерес в группе, дети выполняли упражнения с удовольствием и охотой. Исходя из этого, можно ожидать, что выполненные задания оставят свой след в памяти ребёнка и он захочет повторить их дома или во время прогулки самостоятельно, с друзьями, с членами семьи. А именно к этому и стремится наше воспитание и образование детей: важно не просто научить дошкольника выполнять определённые действия, гораздо важнее сформировать отношение к физической культуре, как к неотъемлемой части жизни человека, которая приносит не только пользу, а ещё и удовольствие, повышает самооценку и является одним из способов самоутверждения личности ребёнка.

Список литературы.

1. Физическая культура в детском саду. Средняя группа //Л.И.Пензулаева, Москва, 2016 г.

2. Физическая культура в детском саду. Старшая группа //Л.И.Пензулаева, Москва, 2016 г.

4. Основы психологии спорта и физической культуры//Р. С.Уэйнберг, Д. Гоулд, Олимпийская литература, 2001 г.

5. кинезиология3в1.рф//Гид по кинезиологии

Кинезиология

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *