Рассказывает международный тренер по фейсфитнесу Елена Каркукли:

— «Отрывание» (подёргивание) прядей, прочёсывание кожи головы — прекрасные техники. Данный вид массажа не просто является оздоравливающим и очень полезным, но и помогает «держать» лицо. Ведь лицо — это не только наш овал, а ещё и сухожильный «шлем», который находится под кожей волосистой части головы. С возрастом так называемый шлем становится неподвижным, ссыхается и прирастает к черепу. Микроциркуляция, которая осуществляется по богатой капиллярной сети под кожей головы, также замедляется, что негативно сказывается и на самочувствии, и на цвете лица.

Сжимаясь, сухожильный шлем, он же апоневроз головы, создаёт эффект тугой резиновой шапочки (наподобие той, которую мы надеваем, идя в бассейн) и опускает брови, веки и уголки глаз вниз.

Поэтому чем подвижнее «шлем», тем свежее будет лицо. Эта зона требует регулярного массажа.

Ольга Шаблинская, «ПРО. Здоровье»: — Елена, а что даёт упражнение «Движения ушами», которое вы представляете в своём базовом комплексе по фейсфитнесу?

Елена Каркукли: — «Ушешевеление» — это также одна из лифтинговых техник. Правда, ушные мышцы не всегда можно прочувствовать, считается даже, что это мышцы-рудименты и у некоторых людей их может просто не быть, так как они утрачивают своё основное значение в процессе эволюционного развития организма.

Однако мой опыт показывает, что у большей части практикующих фейсфитнес эти маленькие мышцы со временем «включаются». Если же вам не удаётся прочувствовать их, то лифтинг можно выполнять и руками, имитируя движения мышц. Подталкивайте кожу головы за ушами вверх к макушке 30–40 раз в день.

— А зачем нужен массаж затылка и шеи, как это влияет на цвет лица?

— Шея — важнейшая часть нашего тела, соединяющая корпус и голову, своего рода мостик между лицом и телом. Именно через шею проходят сосуды, которые несут кровь к головному мозгу и другим тканям головы, в том числе и к лицу, и забирают её обратно для насыщения кислородом. Для нормального кровоснабжения огромное значение имеет состояние этих самых сосудов. Поэтому выполнять упражнения для лица без предварительной работы с шеей я считаю нерациональным и абсолютно нефизиологичным. Как стереть морщины. Гимнастика для красоты и молодости лица Подробнее

Внимание!

В каждом номере нашего журнала ловите новую порцию упражнений от Елены Каркукли. Соберите полный комплекс эксклюзивных упражнений. Начало — в «ПРО Здоровье» № 6, 2018 г.

Упражнение «Прочёсывание»

Лифтинговый массаж волосистой части головы, разогревание скальпа. Улучшает микро­циркуляцию. Мягкими движениями прочёсывайте голову от периферии к центру. Сзади прочёсывайте голову сверху вниз. Можно выполнять перед мытьём головы или во время. Продолжительность — 1 мин.

Фото: АиФ/ Эдуард Кудрявицкий

Упражнение «Шлем» (лифтинг лица)

Мысленно потяните все мышцы свода черепа к макушке. Почувствуйте, как поднялось и раскрылось ваше лицо, и запомните это состояние мышц. Выполните 10–20 динамичных движений мышцами. Старайтесь удерживать натяжение от 10 до 20 сек., затем расслабьтесь. Сделайте от 4 до 10 раз, в зависимости от вашей тренированности. Закончив упражнение, не спешите полностью расслабиться. Держите мышцы свода черепа в тонусе, прочувствуйте, как сохраняются в подтянутом положении мышцы лица.

Фото: АиФ/ Эдуард Кудрявицкий

Упражнение «Отрывание»

Возьмите волосы в ладони, ближе к корням, и сдвигайте кожу волосистой части головы вверх и немного в стороны. Так, по прядям, проработайте всю голову. Продолжительность — 1 мин.

Фото: АиФ/ Эдуард Кудрявицкий

Упражнение для лифтинга висков

Приложите ладони, как показано на фото, и слегка подтяните виски по диагонали к макушке. Медленно и широко открывайте и закрывайте рот 20 раз. Следите, чтобы челюсть при этом «не щёлкала», в противном случае найдите положение, при котором рот открывался и закрывался бы без какого-либо звука.

Фото: АиФ/ Эдуард Кудрявицкий

Упражнение для расслабления затылка

Максимально расслабьте шею и плечи. Положите расслабленные руки на затылок и задержитесь на 20–30 сек. Руками не давите. Веса рук достаточно, чтобы вы почувствовали, как приятно растягиваются мышцы задней поверхности шеи и спины. Голова, шея и руки максимально расслаблены.

Для расслабления и улучшения кровообращения промассируйте затылок и заднюю поверхность шеи рёбрами ладоней или пальцами, двигаясь сверху вниз. Позвоночник не трогайте. Для уменьшения «холки» промассируйте её от центра в стороны (не затрагивая позвоночник). 10–20 сек.

Фото: АиФ/ Эдуард Кудрявицкий

Проглаживание лба вверх

Зафиксируйте центральную часть лба руками, расправьте лобную мышцу от центра в стороны (на 1 мм) и разгладьте лоб, медленно сдвигая ладони снизу вверх от бровей к линии роста волос. Повторите 3–5 раз. Также сделайте упражнение для расслабления лба. Положите ладони на лоб, сделайте преднатяжение вверх и дождитесь, пока ваши руки не начнут медленно скользить к линии роста волос. Выполните 1–3 проглаживания.

Фото: АиФ/ Эдуард Кудрявицкий

Упражнение «Ушешевеление»

Лифтинг средней трети лица. Попробуйте почувствовать ушные мышцы и при их помощи подтянуть скальп вверх к макушке. Выполните 30–40 движений ушами. Если уши не шевелятся, выполните движения, активизирующие мышцы, руками. Поставьте пальцы по линии роста волос за ушами. Сдвигайте пальцами кожу по направлению к макушке 30–40 раз. При каждом пассивном движении мысленно представляйте сокращение ушных мышц, стараясь их почувствовать. Можно выполнять отдельно от комплекса гимнастики.

Фото: АиФ/ Эдуард Кудрявицкий

Лифтинг лба и затылка — пульсация лобно-затылочных мышц

Положите одну ладонь на лоб, вторую — на затылок. Выполните медленные пульсирующие движения снизу вверх 10 раз. Поменяйте руки и повторите пульсацию. Кожу не тяните и не сдвигайте. Амплитуда — 2–3 мм.

Фото: АиФ/ Эдуард Кудрявицкий

С головной болью знакомы почти все. У каждого есть свои привычные способы от неё избавиться: принять обезболивающие, выпить кофе, лечь подремать на десять минут. А если вы знаете, как делать массаж головы, то с дискомфортом от стресса, недосыпа или усталости вы справитесь лучше, чем анальгетики и кофеин.

Польза и вред разных видов массажа головы

Различают два основных вида массажа головы: лечебный и косметологический. С помощью первого снимают головную боль, мигрени, напряжение и усталость. С помощью второго пробуют справиться с проблемами с волосами и кожей головы.

Как это работает:

  • во время массажа ускоряется кровообращение, начинают лучше работать сосуды. Мозг насыщается кислородом, уходит напряжение, повышается уровень внимательности;
  • расслабляются мышцы шеи, уходит головная боль, вызванная их перенапряжением;
  • волосяные луковицы получают больше питательных веществ, волосы начинают расти быстрее и гуще;
  • кожа головы приходит в тонус, нормализуется выделение подкожного жира.

Однако в некоторых случаях массаж проводить нельзя. Основные противопоказания:

  • онкологические заболевания;
  • сердечно-сосудистые заболевания, в том числе склонность к тромбозу;
  • высокая температура;
  • гипертония;
  • свежие раны и воспаления на коже головы;
  • обильное выпадение волос.

Массажеры для головы: как правильно использовать

Для наибольшей эффективности рекомендуется проводить процедуру не ранее, чем за 2 часа до мытья головы. Это обеспечит прилив крови к коже и простимулирует сальные железы.
Непосредственно перед началом процедуры желательно выпить чашку горячего чая для улучшения самочувствия. Массаж должен проходить в комфортной и спокойной обстановке. По сути, процедура напоминает сеанс релакса.
При использовании «Электромассажера» не рекомендуется применять эфирные масла. Движения надо проводить от макушки к затылку. Они должны быть медленными и аккуратными. Когда массаж выполняет специалист, он производит движения вдоль артерий и вен. Если же потребитель самостоятельно осуществляет процедуру, то он должен заранее подготовиться и выучить места расположения сосудов.
В случае возникновения каких-либо болезненных или дискомфортных ощущений сеанс надо прекратить.

Тайский массаж: показания и противопоказания.

Данный вид массажа несет в себе элементы йоги и рефлексотерапии, акупунктурного воздействия, растяжения мышц и связок. Из этого вытекают и показания к применению:

  • Стресс, раздражительность, повышенная возбудимость. Плавные и размеренные движения погружают в состояние покоя, которое сохраняется на продолжительное время.
  • Мышечное переутомление. Показание, которое часто возникает у спортсменов и посетителей залов для фитнеса.
  • Плохое самочувствие. Чтобы вернуть тягу к жизни, достаточно нормализовать обмен веществ, запустить внутренний механизм оздоровления.
  • Лишний вес. Это показание встречается достаточно часто, и массажисты улучшают дренаж проблемных зон за счет глубокого воздействия.
  • Недостаточная гибкость позвоночника и суставов. Мягкими движениями мастер ставит на место позвонки, улучшает подвижность костного аппарата.

Каждый человек хочет выглядеть моложе своих лет. Эффективный массаж от знатоков своего дела помогает вернуть ощущения бодрости и улучшить внешний вид кожи. Во время сеанса она обновляется, становится эластичней, происходит комплексное оздоровление организма. Можно всего за час повернуть время вспять и почувствовать себя заново родившимся. Даже один массажный сеанс способен творить чудеса.

Однако традиционная медицина отмечает некоторые ограничения по применению таких процедур при ряде заболеваний. Противопоказано ходить к тайскому массажисту во время беременности, особенно на ранних сроках. Если беременная женщина желает получить сеанс массажа, она должна предупредить мастера о своем положении. Он примет решение о допустимости отдельных процедур, однако скрывать ситуацию не стоит. Даже если срок достаточно большой, не стоит надеяться на случай.

Отдельного внимания заслуживают травмы рук и ног. Вам стоит предупредить специалиста обо всех повреждениях конечностей. Однако, конечно, противопоказанием для тайского массажа шеи, головы и рук не может служить больное колено – так что Вы всегда можете попросить массажиста подобрать нужную программу индивидуально для Вас.

Противопоказанный тайский массаж не сулит приятных ощущений, и его лучше перенести на другой раз. Тот, кто решил записаться в салон, должен знать о следующих противопоказаниях:

  • острая сердечная недостаточность;
  • туберкулез в активной форме;
  • артериальные заболевания;
  • обострения хронических болезней;
  • спортивные и бытовые травмы;
  • воспалительные процессы в организме;
  • лихорадка и повышенная температура.

При наличии крупных родинок массаж областей около них не принесет пользы, о них стоит предупредить мастера заранее. Поскольку пациент не раздевается во время сеанса, массажист должен владеть информацией о наличии таких участков.
Заранее изучив, какое противопоказание является недопустимым, предупредив мастера об их наличии, человек получит максимальное удовольствие от проведенной процедуры.

Показания к проведению

Обладательницы сухого или нормального типа волос могут время от времени проводить процедуру в целях профилактики. Тем же, чьи пряди страдают от жирности, от манипуляции лучше отказаться, поскольку она стимулирует работу сальных желез. Массаж как профилактика предотвращает раннее облысение. В качестве лечебного средства он используется при:

  • сухости;
  • ломкости прядей;
  • перхоти;
  • выпадении волосяного покрова по причине стрессов или несбалансированного питания.

Поглаживание

Простейшая техника, которая состоит в том, что массажист совершает аккуратные и мягкие поглаживания ото лба к затылку. Затем делаются аналогичные движения от теменной части к ушам, по направлению роста волосков. Такое массирование помогает улучшить приток крови. Десяти минут поглаживаний хватает для того, чтобы стимулировать обменные процессы. Кроме ускорения роста волос, поглаживание способствует улучшению состояния кожи.

Растирание

Воздействие на дерму и корни выполняется подушечками пальцев. В растирания входят движения вверх и вниз, круговые перемещения, надавливания. Начинают с области за ушами, затем переходят к шее, возле линии роста волос. Далее продвигаются к вискам, после чего к макушке и к лбу. Несколько минут растираний активируют работу сальных желез, потому по окончании процедуры сразу же надо вымыть голову.

Похлопывание

Такая техника приводит кожные покровы в тонус. Не зря похожая методика применяется и для массажа тела. Чтобы похлопывания были правильными, задействуют четыре подушечки пальцев каждой руки. Двумя оставшимися, большими, осуществляют фиксацию в определенной области. Методика не интенсивная, все, что нужно делать – аккуратные похлопывания в разных частях головы. По времени сеанс занимает не больше пяти минут.

Протягивание

Специальный прием дает быстрый приток крови к корням, из-за чего гарантированно ускоряется рост волос. Выполнение этой техники следующее:

  • Захватите отдельную прядь пальцами.
  • Не спеша, немного вытягивая каждый пучок, потяните вверх.
  • Добавляйте небольшие колебательные движения, чтобы чувствовать натяжение на корнях.

Расчесывание

Процесс, который используется для того, чтобы привести локоны в порядок, благотворно воздействует на кожу головы, но его нужно уметь проводить правильно. Для лечебных целей используйте гребень либо массажную расческу, но с натуральной щетиной. На изделие можно капнуть немного эфирного масла: лаванды или чайного дерева. Медленно, последовательно расчесывайте пряди, наслаждаясь процессом. Так вы тщательно удалите пыль с волос и распределите кожный жир по всей длине. Регулярное расчесывание сделает пряди здоровыми, гладкими и красивыми.

Как делать массаж головы для роста волос

Использование для массирования собственных пальцев – оптимальный метод, поскольку он снижает риск травмирования эпидермиса. Перед сеансом проветрите помещение, чтобы увеличить содержание кислорода в крови. Начинайте делать массаж примерно за час до мытья. Алгоритм выполнения процедуры:

  • Сядьте на стул, голову откиньте назад.
  • Сначала надо подготовиться и разогреть дерму.
  • Начинайте обработку выбранной техникой с височной доли и лба.
  • Постепенными движениями продвигайтесь к линии роста волос.
  • Следите за тем, чтобы под подушечками пальцев кожа массировалась, но не растягивалась.
  • Передвиньтесь в область затылка. Тщательно проработайте эту зону, особенно, если у вас намечаются там характерные залысины.
  • Завершите обработку массированием шеи. Начинайте делать протягивания.
  • Когда обработайте все области волосяного покрова, проведите похлопывания или расчесывания по проборам – сначала на правую сторону, потом на левую (или наоборот).
  • Сядьте ровно, нанесите на обработанные участки косметическое или любое натуральное растительное масло (репейное, оливковое, касторовое, кокосовое) для улучшения эффекта.
  • Через полчаса характерное тепло после сеанса пройдет, и можно идти в душ.

Использование домашних и аптечных средств
Дополнительный эффект дает применение во время массажа домашних и аптечных средств: соли, эфирных экстрактов, травяных отваров и настоек. Их подбирают в зависимости от типа волос и кожи головы:

  • для прядей, склонных к сальности – вытяжки лимона, других цитрусовых, чайного дерева, мелиссы;
  • для сухого типа – сандал, мирра, иланг-иланг, ромашка, ладан, роза, розмарин;
  • для нормального – нероли, герань, тимьян, кедр + все указанные выше экстракты.

Массирование с использованием соли работает как пилинг, глубоко очищая кожу головы. Чтобы смягчить такой скраб, продукт разводят растительными маслами, а чтобы дополнительно стимулировать фолликулы, добавляют корицу, горчицу и красный перец. Аккуратнее с такими составами нужно быть обладательницам сухих волос и чувствительной кожи, а вот от жирности солевой скраб подойдет идеально.

Кроме того, прежде чем использовать любой из дополнительных продуктов, проверьте его на аллергическую реакцию: нанесите на сгиб локтя и подождите 10-15 минут. Зуд и покраснение свидетельствуют о том, что средство применять нельзя. Если дискомфорта после нанесения не ощущалось, можете смело использовать продукт, но строго придерживаться дозировки, написанной в инструкции к препарату или в рецепте.
Аппаратные процедуры и массажеры

Дополнительная стимуляция в виде массажеров упрощает проведение процедуры. Многие аппараты автоматически обрабатывают нужные области, а все, что требуется от человека – поворачивать изделие то в одну, то в другую сторону. При массаже головы применяются такие инструменты:

  • обычные расчески – эффективны, только если правильно подобраны;
  • аппарат Дарсонваль – в короткий срок оздоравливает локоны, удобен в использовании;
  • массажер «Мурашка-антистресс» — менее эффективен для роста волосяного покрова, но отлично снимает напряжение.

Массаж головы расческой или щеткой

Чтобы не повредить кожу, но обеспечить укрепление и ускоренный рост волос, нужно выбрать правильную расческу. Два главных требования: изделие должно удобно лежать у вас в руке (чтобы процедура не доставляла дискомфорта и не перенапрягались мышцы кисти) и быть изготовлено из натуральных материалов. Идеально подходит дерево или щетина. Зубчики таких расчесок хорошо гнутся и не электризуют пряди.

Чтобы промассировать всю голову, нужно обработать ее изделием в разные стороны. Количество – не менее сто раз, продолжительность – около 12 минут. Расчесывайтесь взад-вперед, от макушки ко лбу и наоборот. Вы должны ощущать, что кожа нагрелась; если чувствуете – вы все делаете правильно. Повторяйте процедуру ежедневно, чтобы спустя месяц увидеть эффект. Для лучшей результативности используйте эфирные масла (2 капли на расческу).

Стимулирование роста волос «по проборам»

Эта техника выполняется с помощью гребня. Рекомендуется использовать деревянное изделие, поскольку пластиковые расчески электризуют волосы, а металлические, к тому же, способны повредить их структуру. Начинают с центрального пробора. Разделяют всю прическу на две части и массируют посередине около минуты. Затем делают новый пробор где-то в сантиметре от предыдущего и повторяют растирания. Таким путем обрабатывают всю поверхность головы. Проводят сеансы массирования этой техникой через день.

Отзывы

Светлана, 23 года

Изначально я делала массаж головы не для роста волос, а для общего расслабления. После дня сидения за компьютером нередко начинается мигрень, чувствуется напряжение и его надо снять. После регулярного массирования несколько раз в неделю, заметила, что волосы стали выглядеть лучше и сильно отросли. Поэтому проводить процедуру стало еще приятнее.

Карина, 25 лет

Делаю самый легкий вариант массажа, при помощи расчески. Иногда добавляю пару капель эфирного масла. Чуда не ждите, но волосы действительно растут быстрее, просто ненамного. Я больше продолжаю делать потому, что сам процесс очень приятный, расслабляет, а эфирные масла хорошо влияют на состояние кончиков. Кроме того, немного уменьшилась перхоть.

Таня, 31 год

Лет с 16 крашусь в разные цвета, в результате прическа превратились в солому. Уже второй месяц делаю массаж головы с маслом, и ее внешний вид заметно улучшился. Единственный недостаток – после процедуры средство плохо смывается, но я нашла, как с этим бороться: ополаскиваю уксусной кислотой или лимонным соком, затем мою яйцом.

Массаж головы польза и вред

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *