Что такое социофобия? Это психическое заболевание, основной признак которой – социальная боязнь определенных ситуаций. Социофоб – это человек, который боится не общества, а тех переживаний, которые испытывает человек, попадая в центр внимания. Социофобы испытывают тревожность и панику из-за страха оказаться в нелепом положении или быть униженными окружающими.

Социальное взаимодействие с людьми для человека с крайней стадией социофобии не представляется возможным. Вероятность выступления на публике, нахождения среди толпы и даже телефонный звонок с незнакомого номера вызывает у социофобов приступ паники. В чем же причина этого расстройства и как избавиться от социофобии самостоятельно или с чужой помощью раз и навсегда?

Как проявляется социофобия?

Социофобия – достаточно распространенное психическое отклонение. Она встречается повсеместно, но чаще в развитых странах Европы. Диагностировать социофобию может только психотерапевт, но существуют и общие проявления страха.

Тревожность возникает у социофобов бессознательно. Это ощущение не поддается контролю. Проявления социофобии аналогичны паническим атакам. Перед выступлением на публике или совершением иного действия в присутствии других людей социофоб чувствует нервозность, его лицо краснеет, конечности дрожат, а сердце начинает биться учащенно.

Социофобы отказываются решать проблемы, если для этого нужно привлечь к себе внимание людей. Зачастую, люди, испытывающие страх взаимодействия с окружающими, вовсе отказываются от общения и ведут жизнь отшельника. Социофобы могут отказаться от помощи доктора, посещения мест скопления народа, обучения и т.д.

Люди, подверженные социофобии, испытывают чувство страха услышать критические высказывания в свой адрес или получить негативную оценку своих действий. Постоянные спутники социофоба: тревожность, раздражительность, страх, застенчивость и смущение. Все это делает человека несчастным и не позволяет ему жить в гармонии с окружающим миром.

Социофобия – преграда на пути к счастью и гармоничному существованию.

Социофобия имеет направленность. Социофоб боится не общения с окружающими, а взаимодействия с людьми в конкретных ситуациях или условиях. Распространенные ситуации, когда социофоб испытывает страх:

ответы или доклады в учебном заведении перед однокурсниками, комиссией или другой многочисленной аудиторией;
интервью с рекрутером при трудоустройстве;
встречи официального характера и общение с партнерами или заказчиками;
общение с руководством или человеком, пользующимся авторитетом;
общение с малознакомыми людьми или незнакомцами на улице;
вступление в диалог с собеседником без визуального контакта, предположим, по телефону или Скайпу;
обычные действия в местах скопления народа (социофобы бояться питаться в ресторанах, читать в библиотеках, разговаривать на людях);
первое свидание с человеком противоположного пола;
мероприятия, где собирается более десяти человек;
шопинг и посещение торговых центров;
использование общественного туалета;
выступления, соревнования, произнесение тоста на застольях и прочие мероприятия, предполагающие повышенное внимание окружающих.

Социофобия проявляется не только в физических и эмоциональных признаках, но меняет и поведение человека. У социофобов часто появляются нервные привычки, затрудняется концентрация внимания, нарушается сон и возрастает двигательная активность.

Социофобы избегают мероприятия, предполагающие повышенное внимание окружающих

Изучение социофобии как заболевания началось только с наступлением нового тысячелетия, хотя такой диагноз появился в конце 60-х годов. В наши дни проявлениям социофобии подвержено 10-13% людей по всему миру. Что же выступает предпосылкой и в чем кроются причины социофобии?

Чем отличается социофоб от интроверта

В последние несколько лет быть малоконтактным и углублённым в себя стало не только социально приемлемым, но даже модным. Однако существует грань между интроверсией и социальной тревожностью.

Эллен Хендриксен, психолог, специалист по тревожным расстройствам Бостонского университета

Клинический психолог Эллен Хендриксен называет пять чётких различий Am I Introverted or Socially Anxious? между социофобами и интровертами.

Интровертами рождаются, социофобами — становятся

Интроверсия — это врождённая особенность. Интроверт с детства предпочитает одиночество шумным компаниям и заряжается энергией наедине с собой. Он к этому привык, стремление к уединённости — часть его характера.

С социофобом совсем другая история. Это качество приобретённое. Как правило, человек прекрасно помнит, что когда-то был другим. Его характер изменился вследствие каких-то психологических травм — обид, предательства, обесценивания со стороны окружающих.

Интроверту комфортно в одиночестве, социофобу — лишь менее беспокойно

Находясь наедине с собой или в узкой компании самых близких друзей, интроверты отдыхают и заряжаются энергией. Только поэтому они, например, отказываются от шумных вечеринок: им действительно хорошо в одиночестве.

Социофоб же избегает выходов в свет по другой причине. Ему и хотелось бы влиться в компанию, пообщаться и весело провести время, но банально страшно. Человек с социальной тревожностью боится быть осмеянным, отвергнутым, незамеченным. Этот страх так велик, что социофоб остаётся дома. Пусть для него это и скучно, зато так спокойнее.

Интроверт умеет общаться, социофоб боится этого

Среднестатистический интроверт, несмотря на любовь к уединённости, имеет развитые социальные навыки. При необходимости он легко их включает: инициирует беседы, общается с людьми, вступает в переговоры, настаивает на своём. Да, для него это трудозатратный процесс. Но позже интроверт компенсирует потерянную энергию, повалявшись с книжкой на диване или просто погуляв в одиночестве по парку.

Для социофоба же общение — это пытка. Поэтому он всячески избегает его. Если же от контакта не отвертеться, ведёт себя как жертва: говорит очень тихо или излишне быстро, прячет глаза, всё время улыбается и разговаривает заискивающим тоном.

И интроверт, и социофоб беспокоятся о том, что думают о них окружающие. Но на разных уровнях

Интровертам (как, впрочем, и экстравертам) важно, что думают о них близкие или значимые люди. Мнением просто окружающих они легко пренебрегают.

Для социофоба же критически важно отношение каждого — от бабушки на лавочке у подъезда до ошибшегося номером незнакомца. Человеку, который страдает социальной тревожностью, всё время кажется, что окружающие думают о нём негативно, стараются его высмеять. Что он не соответствует тому социуму, в котором оказался. Это огромная нервная нагрузка.

Интроверт принимает себя таким, какой он есть. Социофоб страдает перфекционизмом

Перфекционизм — это корень социального тревожного расстройства. Человек искренне верит, что он должен быть идеален и только в таком случае его примут и не станут резко критиковать. Поэтому социофобы, стоя, например, в очереди за гамбургером, мысленно репетируют, как будут озвучивать заказ. Или прежде чем позвонить по телефону в службу поддержки, записывают предстоящий диалог на листе — чтобы не сбиться и не сказать «не то».

Социофобия. Симптомы.

Что может испытывать ощущать человек, подвергшийся резкому приступу социофобии, симптомы которой:

  • Затруднительное дыхание
  • Речевая дисфункция, в том числе логневроз (заикание)
  • Тошнота, сильное или усиленное потоотделение, повышение температуры
  • Чувство неконтролируемого страха и ужаса

В чем причины социофобии?

Социофобия редко начинается после 20-ти лет. Источники этого расстройства личности нужно искать в детстве. Первые проявления социофобии наблюдаются в возрасте десяти лет. В этот период ребенок впервые сталкивается с социальными ситуациями, требующими стрессоустойчивости.

В школьные годы по мере взросления дети осознают, что за «прокол» перед окружающими они могут быть публично осмеяны, раскритикованы взрослыми или сверстниками. Свою лепту вносит и детская жестокость, когда всем классом выделяется объект для насмешек и издевательств – «белая ворона». Дети объявляют бойкоты в качестве наказания совершившему проступок однокласснику, а учителя, вследствие непрофессионализма или суровости системы образования, зачастую «подливают масла в огонь».

Причины социофобии кроются в юном возрасте.

Социальная жизнь школьников включает в себя как публичную похвалу, так и публичное унижение. Педсовет, выговоры на линейке и общеклассном собрании отнюдь не помогают ребенку в социальной адаптации, а напротив, могут стать причиной развития социофобии. Публичные унижения наносят травму в личность ребенка, и в дальнейшем побороть страх быть осмеянным прилюдно сложно.

Подобные ситуации не единственная причина возникновения социальной фобии. Выделяются и другие психологические предпосылки:

некорректное воспитание, чрезмерная строгость родителей или гиперопека;
неадекватная оценка событий родителей, несправедливые наказания;
предъявление высоких требований и ожиданий к поведению ребенка;
негативная критика в период становления личности и взросления;
частые конфликтные ситуации и отсутствие одобрения поступкам и высказываниям;
холодность матери или травмы, связанные с разлукой с родителями в раннем возрасте;
подавление гендерного определения ребенка и сексуальности в ранних проявлениях;
отсутствие морали в окружении и отрицательный в аспекте этики и понимания обществом образ жизни;
острое восприятие материальных проблем;
негативный опыт отношений с противоположным полом, возможно сексуальное насилие;
заболевания соматического характера.

Самостоятельная борьба с социофобией может привести к появлению других недугов

Кроме психологических причин возникновения социофобии ученые выделяют и предпосылки физиологического характера:

генетическая предрасположенность. Исследователи социофобии проводят работу над выделением гена, отвечающего за страхи. Вполне вероятно, что заболевание передается по наследственной линии;
нарушение баланса химических веществ в головном мозге. Серотонин – вещество, отвечающее за эмоциональность, может влиять на проявление социофобии. Фармакологические препараты, призванные лечить социальное расстройство базируются на регуляции серотонина;
мозжечковая миндалина – часть мозга, отвечающая за тревожность и страхи, при повышенной активности влияет на проявление социальной фобии.

Возникновению социофобии у взрослого человека предшествует депрессия и апатия. Страх перед окружающими проявляется у женщин в два раза чаще, чем у представителей сильной половины человечества. Как ни странно, но социофобия в основном встречается среди людей, состоящих в браке, образованных и интеллектуально развитых. И такие люди часто задаются вопросом: «Что делать и как жить, если я социофоб?» Вопрос не из разряда риторических. Человеку под силу разобраться с тем, как справиться с социофобией.

Одно из проявлений социофобии — боязнь публичных выступлений

Социофоб и его детство

Важную роль в развитии социофобии играет наследственность. Если у ближайших родственников было такое психическое заболевание, или частые панические атаки, депрессивное состояние, обсессивно-компульсивное расстройство, то большая вероятность, что ребёнок тоже будет социофобом.

Если детей воспитывают в гиперопеке, с излишком внимания и заботы, то они вырастают несамостоятельными и неуверенными в себе людьми. Поэтому часто не могут взаимодействовать с социумом. Также, если ребёнка сильно критиковать, у него будет низкая самооценка.

Наличие травмирующего опыта в детстве также может быть причиной социофобии. Например, ребёнка высмеяли перед его сверстниками в школе, или же умер близкий человек.

Первыми признаками в детстве может быть то, что перед походом в школу ребёнка начинает тошнить, болит голова, он нервничает, повышается сердцебиение. Когда проводятся какие-то утренники и праздники, он замкнут и сидит в углу зала.

Начинающему социофобу сложно выступать перед аудиторией, например, рассказывать стих. Также он не заводит друзей в то время, как другие играются по парам или все вместе. Такая ситуация сразу бросается в глаза, и учительница сообщает родителям.

Социопаты и мизантропы – это синонимы к социофобу?

Социопат – это серьёзное психическое расстройство, при котором человек может привнести вред или ущерб обществу. У социалистов часто вообще отсутствуют эмоции и эмпатия как таковая. Они склонны к манипулированию людьми в своих корыстных целях.

То есть, они спокойно выходят в социум и весьма неплохо строят отношения, только неглубокие. Легко разговаривают с другими людьми. А значит с социофобами имеют мало общего (разве что только общую приставку «социо»).

Мизантроп – это тот, кто не любит людей. По каким-то причинам ставит себя выше их и призирает. Пытается меньше с ними контактировать. Но при этом, если этого требует работа или личная цель, также без проблем перебывают в обществе и выстраивают диалог.

У них не начиняется паника, не повышается тревога и потоотделение, как у социопатов. Значит, опять мимо. Это вовсе не синонимы и даже не близкие психотипы. Не любить и бояться людей — это разные вещи.

Диагностика и лечение социофобии

Для диагностики, кроме интервью с пациентом, проводят тест на социофобию. Он состоит из 24 ситуаций. Психотерапевт описывает одну из них, и если клиент недавно был в похожей, то делится, как действовал на самом деле. Если не был, то предполагает, как бы поступил. Подсчитываются баллы и делается вывод по отношению к шкале.

Основное направление в психотерапии, которое справляется с этим заболеванием – это когнитивно-поведенческое. Психолог пытается уяснить, какая неправильная мысль легла в основу. И рассказывает, в чём ошибка. Например, что люди не станут унижать человека, если тот будет заикаться и нервничать на докладе.

Также практикуют одну интересную тактику. Клиент во время сеанса рассказывает ситуации, при которых случались приступи тревоги. И они вместе решают, как нужно поступать в данной ситуации, чтобы, когда она случилась снова, человек был спокойным и знал, как себя вести.

Еще проводят аутотренинги, во время которых пациентов учат находить душевное равновесие и спокойствие в самых непредвиденных ситуациях. Это специальные упражнения, которые позволяют сосредоточиться на дыхании, например. Возможно, что и некоторые аффирмации могут быть тут полезны.

Также по предписанию психиатра могут быть назначены транквилизаторы или седативные препараты, чтобы снять общее состояние тревоги. Снотворные медикаменты помогут нормализовать сон. Человек будет высыпаться и бодро себя чувствовать, что повысит уровень уверенности в себе.

Автор статьи: Марина Домасенко

Удачи вам! До скорых встреч на страницах блога KtoNaNovenkogo.ru

Использую для заработка

Характеристика исследований

В анализ включили рандомизированные клинические испытания, в которых участвовали лица в возрасте ≥18 лет с диагностированной социальной фобией. Рассматривали лишь фармакологические интервенции, одобренные разработчиками руководства Национального института здоровья и совершенствования медицинской помощи (National Institute for Health and Care Excellence — NICE) по социальной фобии.

В анализ включили исследования, в которых проводили следующие интервенции по психологической помощи:

  • поведенческие программы по повышению физической активности;
  • поведенческие техники, направленные на постоянную тренировку социальных взаимодействий или выступления на публику;
  • групповая когнитивно-поведенческая терапия (КПТ);
  • индивидуальная КПТ;
  • другая психологическая терапия (интерперсональная, поддерживающая, техника расслабления);
  • психодинамическая психотерапия;
  • психологическое плацебо;
  • самопомощь с социальной поддержкой;
  • самопомощь без социальной поддержки.

Поиск литературы (>7592 научных работ) позволил отобрать для анализа 101 исследование (13 164 участника; оценена эффективность 41 интервенции). Средняя длительность лечения составила 12 нед (2–28 нед).

Результаты

Оценку эффективности той или иной интервенции проводили путем вычисления стандартизированной разницы средних (СРС) (величина эффекта) между интервенционной группой и контролем (лист ожидания (не получавшими никаких интервенций) или плацебо) (Faraone S.V., 2008; The Cochrane Collaboration, 2011):

Исходакт. — Исходконтр.

СО*

Этот показатель позволяет сравнить результаты исследований, в которых исходы (в рассматриваемом случае — симп­томы социальной фобии) измеряли при помощи разных шкал.

Улучшение ассоциировано с меньшим количеством баллов по измеряемым шкалам. Следовательно, если СРС <0, то терапия эффективна, и чем меньше значение, тем выше эффективность.

СРС для таблеток-плацебо и психологического плацебо в сравнении с листом ожидания составила –0,47 (95% доверительный интервал (ДИ) –0,71… –0,23) и –0,63 (95% ДИ –0,90… –0,36) соответственно. Другими словами, сам факт оказания помощи оказывал положительное действие.

Все фармакологические интервенции, помимо применения миртазапина, продемонстрировали эффективность в сравнении с листом ожидания. Наибольший эффект наблюдали при применении ингибиторов моноаминоксидазы (иМАО) (СРС –1,01) и бензодиазепинов (СРС –0,96). Эффект фенелзина (СРС –1,28), по мнению исследователей, мог быть завышен в связи с малой выборкой и сравнительно небольшой величиной эффекта моклобемида (СРС –0,74) — единственного иМАО, помимо фенелзина, вошедшего в анализ. Наиболее часто в сравнении с другими методами лечения назначали селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) и ингибиторы обратного захвата серотонина и норадреналина (СИОЗСН). СРС для них в сравнении с листом ожидания составила –0,9.

Все психологические интервенции, кроме поведенческих техник на повышение физической активности и группы «другой психологической терапии», продемонстрировали более высокую эффективность в сравнении с листом ожидания. В порядке снижения величины эффекта методы лечения расположились следующим образом: индивидуальная КПТ (СРС –1,19), групповая КПТ (СРС –0,92), поведенческий тренинг социальных взаимодействий (СРС –0,86), самопомощь с социальной поддержкой (СРС –0,86), самопомощь без социальной поддержки (–0,75), психодинамическая психотерапия (–0,62).

В сравнении с таблетками-плацебо значимо большей величиной эффекта обладали иМАО (СРС –0,53) и СИОЗС/СИОЗСН (СРС –0,44). Среди них — клоназепам, эсциталопрам, флуоксетин, флувоксамин, моклобемид, пароксетин, фенелзин, сертралин, венлафаксин. В сравнении с психологическим плацебо значимо большей величиной эффекта обладала только инди­видуальная КПТ (СРС –0,56). Также индивидуальная КПТ обладала более высоким эффектом, чем таблетки-плацебо (СРС –0,72), психодинамическая психотерапия (СРС –0,56) и другая психологическая терапия (СРС –0,82). Причем наиболее эффективной была КПТ по модели Кларка и Веллса (Clark and Wells model).

Как формируется социофобия: причины

У большинства больных социальная фобия пускает корни в детские годы, когда незрелая личность испытала какую-то сильную негативную эмоцию, которая впоследствии была вытеснена из сферы сознания. Очень часто виновником навязчивого страха выступает пережитый стыд, связанный с какой-то неприятной или аморальной ситуацией. Когда ребенок сталкивается с таким психотравмирующим событием и не может в силу возраста правильно интерпретировать обстоятельства, в его подсознание вытесняется неправильно оцененное переживание.

Эта вытесненная эмоция не выдает себя до тех пор, пока не возникает похожая ситуация. О существовании неосознаваемых отрицательных переживаний вначале информирует вегетативная нервная система. Человек обильно покрывается потом, его охватывает дрожь, он ощущает бешеное сердцебиение. Затем возникает аффективная вспышка стыда, которая не дает дышать и приковывает на месте. Особа логически понимает, что причин для таких переживаний нет, однако она попросту теряет контроль над своим организмом.

Почему срабатывает такой извращенный механизм? Это происходит из-за того, что пережитый и неправильно интерпретированный шок был записан в жизненную программу, как наилучший способ защиты, призванный оберечь от последующих переживаний. Действительно, в тот момент детства, когда ребенок был охвачен стыдом, эта эмоция в результате стала спасательным кругом. Инстинкт самосохранения по своему трактовал это переживание, определив его, как единственно возможный вариант для сохранения жизни при наступлении нестандартных ситуаций.

С тех пор, как только возникает хоть немного схожая ситуация, заботливое подсознание прилежно и упорно извлекает и использует этот «щит». Человек покрывается потом, краснеет, начинает трястись, пускается в плач. Поэтому, чтобы избавиться от страха перед социумом, необходимо заменить усвоенную подсознанием неадекватную реакцию. Для этого нужно, чтобы субъект заново пережил психотравмирующую ситуацию, но оценил ее правильно и конструктивно, без всяких перекосов.

Огромное значение в формировании социофобии играют извращенные стереотипные убеждения, например: «я никчемный человек», «если я заявлю о себе, то буду раскритикован и отвергнут». Такие установки формируются на основе специфического личностного портрета, неправильной стратегии родительского воспитания, неблагоприятного личного опыта.

Было сделано много попыток исследовать причины социофобии путем изучения особенностей высшей нервной деятельности социофобов. В ходе многочисленных исследований были получены подтверждения того, что социальная фобия напрямую связана с дефицитом и дисбалансом некоторых нейромедиаторов. Также к физиологическим причинам социофобии относят чрезмерное возбуждение в некоторых зонах головного мозга. Благодаря многочисленным случаям социофобии в клинической практике установлена взаимосвязь между анормальной боязнью социума и болезнью Паркинсона, шизофренией.

Социофоб имеет очень чувствительное миндалевидное тело – отдел лимбической системы, который отвечает за эмоциональное состояние человека и связан с переживанием страха. Также у многих обследованных пациентов очень восприимчива передняя поясничная кора, которая участвует в обеспечении когнитивных функций, таких как предвкушение критики или награды, управление импульсивностью и эмоциями.

Почему возникает социофобия

Есть две самые распространенные причины социофобии:

1) Она может передаться от родителей. Если один из них чувствовал себя в обществе других людей некомфортно — есть большой шанс того, что ребенок будет перенимать эту модель поведения.

2) Она может быть следствием очень строгого воспитания. Если родители чрезмерно опекали своего ребенка, постоянно одергивали его, делали замечания или внушали, что он должен нравиться обществу, — у него просто развился страх сделать что-то не так. Такие люди боятся привлекать к себе внимание и убеждены, что их оценивают окружающие. Эта мысль и не дает им спокойно чувствовать себя в обществе и делать что-то на виду у других.

Как распознать социофобию

На самом деле то, что все социофобы постоянно краснеют, когда на них обращают внимание, заикаются и ведут себя неуверенно, — стереотип. Конечно, некоторых социофобов можно распознать и по такому поведению, однако некоторых вычислить бывает очень сложно.

Большинство социофобов умело прячет свои страхи, и выдать их тревогу может только учащенное сердцебиение или сбитое дыхание. Такие незаметные признаки ты можешь упустить из виду.

Есть еще одна категория социофобов, которые начинают действовать уж слишком раскованно, перегибая палку, когда на них обращено внимание. Они отличаются громким смехом, активной жестикуляцией и прочими гиперболизированными признаками в поведении.

Все это делается с единственной целью — доказать себе и другим, что человек на самом деле общителен и чувствует себя при этом комфортно.

Самолечение: как побороть социофобию самостоятельно?

Неспособность вступать во взаимодействие с окружающими губительна. Социофоб осознает, что с ним не все в порядке, что социальные контакты важны, и жить в страхе мучительно. Не существует человека, страдающего этим недугом, который не пытался решить для себя, как бороться с социофобией самостоятельно и зажить полноценной жизнью.

Преодолеть боязнь взаимодействия с людьми социофоб часто пытается самостоятельно, так как обращение к врачу и дальнейшее лечение социофобии профессионалом для такого пациента сопровождается непреодолимым страхом. Кроме того, в России не так много профессионалов, работающих с таким психологическим явлением как социофобия. Действительно знающего, как лечить социофобию, психотерапевта найти не так просто, как кажется на первый взгляд.

Если не заниматься лечением социофобии, то на ее основе возникают заболевания посерьезнее. К примеру, депрессия, алкоголизм и наркотическая зависимость. Цепочка проста. Алкоголь или наркотики создают панацею от страха взаимодействия с обществом. Человек употребляет алкоголь и наркотические средства все чаще, чтобы не испытывать боязни и тревожности. Проблема таким способом не решается, а положение усугубляется, ведь плюсом к социофобии приходит зависимость от губящего самолечения.

Алкоголизму более подвержены социофобы-мужчины. Женщины впадают в другую крайность – прячутся за роль домохозяйки. Социофобия у дам иногда обостряется до того, что женщина не представляет возможным элементарный выход в магазин за продуктами, а вся ее социальная жизнь ограничивается общением с членами семьи.

Самолечение социофобии у мужчин часто приводит к алкогольной зависимости, у женщин – к крайней степени заболевания.

Как вылечить социофобию?

Социофобия позиционируется учеными, как потенциально опасное заболевание. При негативном развитии социофобия способна вызвать паническое личностное расстройство. Комбинация психотерапевтических и медикаментозных методов лечения способна побороть социофобию.

Основные методы лечения социофобии включают в себя поведенческую психотерапию. Терапия нацелена на достижение устойчивого результата. Цель программы – обучение социофоба объективно оценивать ситуации, когда взаимодействие с людьми необходимо. Пациент начинает воспринимать негативные мысли и образы, вызывающие тревогу и боязнь, спокойнее и оптимистичнее. После курса лечения человек прекращает избегать взаимодействия с обществом, адекватно воспринимает критику и свободно переживает ситуации, ранее вызывающие тревогу и страх.

Грамотная психотерапия позволит социофобу не бояться внимания и критики со стороны

Иногда психотерапевты используют для лечения социофобии гипноз и внушение. Гипнотические методы основаны на целенаправленном воздействии на психику человека. Гипнозом психотерапевт фокусирует внимание пациента на содержании словесно-звукового внушения. Новые убеждения внушаются пациенту на подсознательном уровне. Результатом гипнотических сеансов выступает изменение восприятия собственной личности и взаимодействия с окружающими. Социофобия исчезает и ее повторное проявление маловероятно.

Медикаментозное лечение социофобии (с лекарствами) применяется психотерапевтами в случае отказа человека от поведенческой терапии и гипнотического вмешательства. Фармакологические средства менее результативны, так как они не устраняют социофобию, а лишь избавляют человека от страха, тревожности и раздражительности. Психотерапевт назначает пациенту антидепрессанты, бета-блокаторы или бензодиазепины. Курс лечения препаратами непродолжительный и не длится больше месяца.

Методов лечения социофобии много. Дополнительно используется групповая терапия и тренинги. Популярна позитивная визуализация. Пациенту предлагается представить ситуацию, вызывающую страх и нервозность, и прожить ее, но с позитивным настроем, нацеленном на положительный исход.

Знаменитый психотерапевт Дж. Биик разработал тренинг, помогающий победить социофобию. Он заключается в беспристрастном рассмотрении ситуации, вызывающей страх и отслеживании собственных иррациональных мыслей по поводу взаимодействия с людьми. Тренинг включает в себя упражнения, основанные на реальных жизненных ситуациях. Многие люди по всему миру смогли избавиться от социофобии, следуя указаниям Дж. Биика. Он один из немногих, кто знает, как помочь социофобу.

Определить наличие социофобии можно, пройдя онлайн тесты в сети Интернет. Преодоление социофобии необходимо для полноценной жизни в обществе и гармоничного взаимодействия с окружающими.

Что делать при социофобии

Социальное тревожное расстройство корректируется, как и другие расстройства психики. Для этого существуют психотерапевты. Вопреки распространённому мнению, эти специалисты не разговаривают с пациентами о тяжёлом детстве (разве что иногда), а помогают разобраться в причинах нарушения. Они же находят приёмы, которые помогут улучшить психологическое состояние и преодолеть страх общения.

Насколько быстро удастся победить социофобию, зависит от конкретного случая. Кому-то поможет буквально пара встреч с психотерапевтом, другому понадобятся медикаменты. Подобрать подходящее лечение сможет только врач.

Пока вы до него не дошли, можно попробовать снизить напряжение домашними методами Social anxiety disorder (social phobia). Diagnosis and Treatment .

  • Изучите способы справляться со стрессом.
  • Будьте физически активны и регулярно занимайтесь спортом. Такие нагрузки помогают снизить тревожность.
  • Высыпайтесь. Старайтесь спать не менее 7–8 часов в сутки.
  • Следите за питанием. Соблюдайте здоровую, сбалансированную диету.
  • Избегайте алкоголя.
  • Ограничьте количество кофе.
  • Чаще общайтесь с людьми, с которыми чувствуете себя комфортно. Это поможет привыкнуть к тому, что социальные контакты безопасны.

Для использования в других целях, см тревожность (значения) .

тревожность

Люди с диагнозом panphobia , от Александра Morison 1843 книги «s Физиогномика психических заболеваний .

Специальность

Психиатрия , психология

Часть серии на

Эмоции


  • принятие
  • Привязанность
  • гнев
  • Angst
  • мучение
  • досада
  • предвосхищение
  • тревожность
  • апатия
  • пробуждение
  • Трепет
  • Скука
  • уверенность
  • презрение
  • довольство
  • бодрость
  • Любопытство
  • депрессия
  • Желание
  • отчаиваться
  • Разочарование
  • Отвращение
  • Недоверие
  • экстаз
  • конфуз
  • сопереживание
  • восторженность
  • завидовать
  • Эйфория
  • Страх
  • фрустрация
  • благодарность
  • огорчение
  • Вина
  • Счастье
  • Ненависть
  • надежда
  • Фильм ужасов
  • враждебность
  • унижение
  • Интерес
  • зависть
  • Радость
  • Одиночество
  • Любить
  • похоть
  • безобразие
  • паника
  • страсть
  • жалость
  • Удовольствие
  • гордыня
  • бушевать
  • сожаление
  • Социальная связь
  • непринятие
  • Раскаяние
  • чувство обиды
  • печаль
  • Saudade
  • злорадство
  • Самоуверенность
  • срам
  • шок
  • застенчивость
  • печаль
  • страдающий
  • сюрприз
  • Доверять
  • Удивляться
  • беспокоиться

Беспокойство это эмоция характеризуется неприятным состоянием внутреннего хаоса, часто сопровождается нервным поведением , такие как взад и вперед, соматические жалобы и жвачка . Это субъективно неприятные чувства страха за ожидаемые события, такими , как чувство неминуемой смерти . Беспокойство не то же самое , как страх , который является ответом на реальную или предполагаемую непосредственную угрозу , в то время как тревожность предполагает ожидание будущей угрозы. Тревога является чувством беспокойства и беспокойства, как правило , обобщается и сфокусирован как чрезмерная реакция на ситуацию, которая только субъективно рассматриваются как угрожающие. Это часто сопровождается мышечным напряжением, беспокойство, усталость и проблемы в концентрации. Тревога может быть целесообразной, но при регулярном опытный человек может страдать от тревожного расстройства .

Люди , стоящие перед тревожность может выйти из ситуации , которые спровоцировали тревогу в прошлом. Существуют различные типы беспокойства. Экзистенциальная тревога может произойти , когда человек сталкивается с тоску , в экзистенциальный кризис , или нигилистические чувства. Люди могут также столкнуться с математической тревоги , соматической тревоги , страх сцены , или тест тревожности . Социальная тревога и чужда тревога возникают , когда люди опасаются вокруг незнакомцев или других людей в целом. Стрессовые гормоны , выпущенные в тревожном состоянии оказать влияние на функции кишечника и могут проявляться физическими симптомами , которые могут способствовать или усугубить IBS . Беспокойство часто испытывают те , кто имеет OCD и острое присутствие в паническом расстройстве . Первый шаг в управлении человеком с симптомами тревоги включает в себя оценку возможного наличия основной медицинской причины, чье признание имеет важное значение для того , чтобы решить , правильное лечение. Симптомы тревоги могут замаскировать органическое заболевание , или появляются , связанные с или в результате медицинского расстройства.

Тревога может быть или краткосрочный «состояние» или долгосрочный » черта «. В то время как личностная тревожность представляет беспокойство по поводу будущих событий, тревожные расстройства являются группа психических расстройств , характеризующихся чувством тревоги и страха. Тревожные расстройства частично генетические, с двумя исследованиями предлагая 30-40% генетическое влияние на индивидуальных различиях в тревожности. Экологические факторы также важны. Исследования близнецов показывают , что отдельные специфические среды имеют большое влияние на чувстве беспокойства, в то время как общие влияния окружающей среды (среды , которые влияют на близнец таким же образом) действуют в детстве , но снижаться в подростковом возрасте. Конкретные измеряемые «среды» , которые были связаны с тревогой относятся жестокое обращение с детьми , семейный анамнез психических расстройств, и бедность . Беспокойство также связано с употреблением наркотиков , включая алкоголь , кофеин , и бензодиазепинов (которые часто назначают для лечения тревоги).

Тревожные расстройства часто встречаются с другими психическими расстройствами, в частности , большое депрессивное расстройство , биполярное расстройство , расстройства пищевого поведения , или некоторых расстройств личности. Кроме того , обычно происходит с личностными чертами , такими как невротические. Это наблюдаемая смежность отчасти из — за генетические и экологические воздействия разделяемых между этими признаками и тревогой.

Социофобия

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *