Такой недуг, как дальнозоркость, известен людям давно. Первые очки были подобраны именно при дальнозоркости еще в XIII веке. С тех пор это понятие прочно вошло в наш обиход. Термин означает зрительный дефект, который чаще всего проявляется после 40 лет, когда у человека сохраняется хорошее зрение вдаль, но появляются некоторые трудности при восприятии объектов вблизи. Более научно это состояние называется пресбиопия. Чаще всего речь идет о возрастной дальнозоркости и методах ее лечения.

Пресбиопия — это болезнь?

Пресбиопия/дальнозоркость — это не заболевание, а возрастная физиология глаз. Суть ее состоит в том, что после 40 лет хрусталик теряет свою гибкость вследствие уплотнения ядра и не может быстро перестраиваться на разные дистанции. Замедляется время фокусировки. Это первое, что замечают люди при работе вблизи. В дальнейшем функция автофокусировки или аккомодации постепенно утрачивается, и требуются очки для чтения. Обычно за первыми очками приходят в возрасте 42-45 лет.

Признаки пресбиопии

Основными признаками пресбиопии являются: ухудшение зрения вблизи, сложности при чтении мелкого текста, проблемы с прочтением сообщений с экрана телефона и других электронных устройств, желание отодвинуть наблюдаемый объект подальше от лица. Как правило, такие изменения зрения возникают в 40-45 лет. Но в случае изначально имеющейся аномалии рефракции (близорукость или дальнозоркость) эти проблемы могут проявиться и раньше 40 лет (в случае дальнозоркости), и позже 45 лет (в случае близорукости).

Профилактика пресбиопии

Несмотря на многообразие предлагаемых «вариантов» (упражнения для глаз, техники зрительной гимнастики, различные БАДы, глазные капли), на самом деле не существует ни одного действенного метода профилактики пресбиопии.

После 40 лет я сниму очки?

Часто спрашивают близорукие люди. Это один из устойчивых мифов в офтальмологии: близорукость с возрастом уменьшится, и можно будет обойтись без очков. Немногие знают, что независимо от оптического устройства глаза ядро хрусталика начинает уплотневать с 20 лет, в том числе и при близорукости. Поэтому, после 40 лет появляются новые проблемы.

Если до этого возраста требовались только одни очки близорукому человеку, то после, когда вблизи появляется «плюс», прежние очки для чтения не подходят. Диоптрии вдаль и вблизи становятся разными. Как же быть? На помощь приходит мультифокальная (прогрессивная) оптика для глаз.

Что такое прогрессивные очки?

Прогрессивные очки идеально подходят на все дистанции: и вдаль, и вблизи, и за компьютером. В них имеется коридор плавно меняющихся диоптрий, который позволяет видеть «молодыми глазами». Рассуждения о том, что эти очки требуют особой адаптации, сильно преувеличены. Обычно, когда люди переходят на прогрессивные очки, то они быстро оценивают все их преимущества и к трем парам старых очков уже не возвращаются.

Существуют ли контактные линзы для этого состояния?

Еще одно гениальное изобретение человечества для тех, кто активно использует КЛ и не планирует от них отказываться. Это мультифокальные линзы для глаз.

Часто близорукие пациенты интуитивно начинают снижать диоптрии в линзах, и в результате плохо видят и вдаль, и вблизи. К настоящему времени накоплен широкий арсенал мультифокальных контактных линз.

Методика лечения дальнозоркости – состоятельна?

Из всего сказанного напрашивается вывод, что лечение дальнозоркости невозможно. Это неуклонно прогрессирующий процесс — «плюс» нарастает, но можно помочь очками и линзами. Но ослабленную аккомодацию следует тренировать. Как?

Во-первых, регулярно делать глазную гимнастику, которая включает в себя комплекс упражнений, укрепляющих глазные мышцы. Основное из них для дальнозоркости — это перевод взгляда вдаль-вблизи в течение 5 минут.

Во-вторых, принесут пользу тренировки аккомодации на аппарате «Визотроник». Всего 20 минут в день, а результат ощутимый.

Существуют ли медикаментозные виды лечения дальнозоркости/пресбиопии?

Очень преувеличено значение витаминов для глаз, особенно, черники, при возрастной гиперметропии. Рекомендуются сбалансированные комплексы, содержащие витамины А, Е, С и микроэлементы медь, селен, цинк. Медикаментозное лечение дальнозоркости (препаратами) никак не поможет.

Можно ли предупредить возрастную дальнозоркость?

Здоровый образ жизни способствует сохранению хорошего зрения. А значит, лечения дальнозоркости можно избежать путем профилактики:

  1. В век компьютеров это, конечно, отдых для глаз. На каждый час работы — 10 минут перерыв.
  2. Прогулки и созерцание природы. Скоро люди совсем забудут, что это такое. Но именно на открытом пространстве глаза начинают по-другому функционировать, вырабатывать другие биологически активные вещества и расслабляются. Сохраняют и пополняют свои ресурсы. Отличная профилактика дальнозоркости и других заболеваний.
  3. Быстрый шаг 30 минут в день полезен не только для сердца, но и для глаз.
  4. Овощи, овощи и еще раз овощи! 60% рациона. Сезонные ягоды и фрукты.
  5. Слежение за состоянием глаз, роговицы.

Профилактика

Предотвратить развитие патологии можно, соблюдая следующие меры:

Избегать переутомления – при работе, чтении, шитье и прочих действиях, связанных с нагрузками на глаза, нужно делать регулярные перерывы, чтобы отдохнуть. Во время пауз можно проделать упражнения или заняться активным отдыхом.

Работать в хорошо освещенных помещениях – читать, писать, сидеть за компьютером, смотреть телевизор нужно при нормальном освещении. Люминесцентные лампы представляют опасность из-за раздражающего мерцания, поэтому нужно от них избавиться. Также не рекомендуется усиливать естественное освещение через окно за счет искусственных источников.

Проходить профилактические осмотры у офтальмолога, чтобы не пропустить начало развития патологии.

Проводить гимнастику и легкий массаж – рекомендуется выполнять каждые 30-40 минут специальные упражнения для расслабления и тренировки мышц глаз. Для этого требуются всего несколько минут.

Выполнять специальную тренировку, чтобы укрепить глазные мышцы – можно заниматься исключительно под надзором опытного врача-офтальмолога.

Также используется лазерная стимуляция, компьютерная коррекция, глазные капли, чтобы укрепить мышцы.

Полезно приложить усилия для укрепления здоровья организма и вести активный образ жизни – плавать, делать массаж, принимать контрастный душ, уделяя внимание воротниковой зоне тела.

Целесообразно сбалансировать рацион питания, чтобы получать все необходимые для полноценной жизни элементы. Ежедневно полезно употреблять протеины, жиры, углеводы, витамины (приоритет у витаминов группы А, которые содержат овощи, фрукты, ягоды, цельное молоко, яичный желток, рыбий жир), микроэлементы, включая медь, цинк, марганец, хром.

Все перечисленные меры, а также знание симптомов и методов лечения дальнозоркости позволят своевременно распознать проблему и предотвратить тяжелые последствия.

Специалисты «СМ-Клиника» отмечают, что без коррекции дальнозоркости возможно добавление повторяющихся воспалений, глаукомы, косоглазия. Поэтому при первых признаках расстройства рекомендуется обратиться к врачу.

Приём офтальмолога в наших клиниках

м. Дунайская

Дунайский проспект, дом 47

м. Ладожская

Проспект Ударников, дом 19, корп. 1

м. Ленинский пр-т

ул. Маршала Захарова, дом 20

м. Пр-т Просвещения

Выборгское шоссе, дом 17, корп. 1

Профилактические упражнения:

Соляризация

Когда приходится долго читать или писать, можно дать отдых глазам, используя эффект свечи или солнца. Для этого сосредотачивают взгляд на пламени или солнечном диске, когда он не слишком яркий (лучший период утром и вечером). Затем плавно и не торопясь поворачивают голову налево и направо. Выполняется 10 минут.

Часы

Выполняется с закрытыми веками. Нужно представить часовой циферблат и медленно вести взгляд по всем цифрам – сначала по часовой стрелке, затем в обратном направлении. Повторяется 5-6 раз в каждую сторону.

Массаж активных точек на лице

На лице располагается множество биологически активных точек, массаж которых благотворно воздействует на оптическую систему. Глазные точки дислоцируются на внутренних точках бровей немного выше переносицы. Их нажимают и массируют вращательными движениями. Выполняется 5-10 раз.

Пальминг

Упражнение для расслабления. Выполняется в положении сидя или лежа при закрытых глазах с положенными на них ладонями. Главное, занять удобную позицию. Думать допускается только о приятных вещах. Если мысли сбились, то нужно спокойно перенаправить их на что-нибудь хорошее: воспоминание о теплом море, зеленом лесе, спокойной реке, красивом ландшафте, легких облаках. Затем представляется, как из центра ладоней в глаза перетекает нежное тепло. Выполняется минут пять. Повторяется за день раза три-четыре.

Даль-близь

Нужно окно, на котором отмечается точка на высоте глаз. Можно нанести точку маркером или что-нибудь наклеить. Суть упражнения – переводить взгляд с точки на стекле на что-то вдали – дерево, архитектурный элемент здания, припаркованный автомобиль. Не стоит выбирать облако, птицу или собаку, которые в любой момент способны покинуть место расположения. Перед началом занятия выбирается подходящий объект. В процессе выполнения отлично стимулируется аккомодация. Достаточно позаниматься минут 5-10.

Письмо носом

Забавное упражнение, которое нравится детям и взрослым. Выполняется с закрытыми глазами. Носом нужно писать буквы или рисовать.

Все активные и спокойные упражнения полезны при длительном напряжении глаз. Они прекрасно тренируют и расслабляют зрительный аппарат.

Что такое детская дальнозоркость?

Детской дальнозоркостью называется гиперметропия, т.е. строение глазного яблока у ребёнка до 7 лет. Хоть у детей и взрослых понятие «дальнозоркость» одно на двоих, но различие этого понятия существенное для двух возрастных категорий и методики лечения соответственно различаются. Существует понятие аккомодации. У взрослых дальнозоркость возникает из-за понижения аккомодации глаза, у детей же наоборот – из-за её усиления.

Строение детского глаза

В отличие от взрослого глаза, имеющего почти сферическую форму, детский глаз только на начальной стадии развития и поэтому по строению похож на сжатый эллипс. Из-за этого преломление световых лучей происходит за сетчаткой, поэтому ребёнок видит нечётко, но к 7-8 годам гиперметропия глаз полностью исчезает. Данное явление можно назвать естественным физиологическим лечением дальнозоркости.

Симптомы, которые говорят о нарушении зрения у ребёнка:

  • ребёнок стал щуриться;
  • часто трёт глаза;
  • пытается сузить расстояние с предметами (ближе подносит книгу, подходит ближе к телевизору);
  • часто моргает.

Помимо этого, дети с дальнозоркостью чаще подвержены таким заболеваниям, как конъюнктивит и блефарит. Причиной быстрой утомляемости или головных болей также может послужить наличие у ребёнка дальнозоркости. Поэтому не откладывайте лечение дальнозоркости на потом.

Немного о патологии

В нормальном состоянии глаза картинка фокусируется на сетчатке, а вот при дальнозоркости либо гиперметропии – за ней. Потому объекты, которые находятся близко, кажутся размытыми, а дальние – четкими. Эффект этот появляется ввиду направленности световых лучей. От далеких объектов на глаза смотрящего они попадают параллельными потоками, которые при фокусировке преломляются правильно. Близкие же объекты отражают расходящиеся потоки света, ввиду чего глаза человека с дальнозоркостью видят их нечетко.

Причины дальнозоркости могут быть следующими:

  • По продольной оси глазное яблоко короче нормальной величины.
  • Система глаза обладает деформированными контурами фокусировки, или же в элементах есть смещение, что провоцирует нарушение в функционировании.

При сочетании этих причин заболевание обретает осложненную форму, и может лечиться только хирургическим путем.

Реально ли проверить зрение новорождённому?

Раньше считалось, что до 3 лет это невозможно. Однако технологии не стоят на месте и в современном мире возможно провести проверку глаза в любом возрасте. В момент нахождения ребёнка в роддоме, желательно, чтобы его осмотрел офтальмолог. После чего походы к окулисту будут проводиться один раз на год.

Как видят дети разного возраста?

В зависимости от возраста существуют нормы остроты зрения, соответствующие степени дальнозоркости. Высчитывается следующим образом: возраст ребенка + 2 строки таблицы для проверки.

Пример: 5 лет + 2 строки таблицы = 7 строк или 70%.

Когда нужны очки при дальнозоркости?

Если с рождения ребёнок является обладателем дальнозоркости, степень которой превышает возрастную норму, то задерживается нормальный рост глаза. Поэтому чем раньше вы обратитесь за помощью к офтальмологу в вопросе подбора очков для глаз, тем лучше для здоровья ребёнка.

Основные показания для побора средств коррекции зрения:

  1. Степень дальнозоркости выше, чем полагается для данного возраста, — лечение/коррекция необходимы.
  2. Уменьшение остроты зрения.
  3. Быстрое утомление глаз.
  4. Амблиопия.
  5. Сходящееся косоглазие.

Что такое оптическая коррекция гиперметропии?

Для такого метода коррекции зрения нужны плюсовые линзы. Они должны переводить фокус зрения на сетчатку глаза. Чтобы у ребенка правильно формировалось зрение, нужно создать глазу условия, при которых конечное изображение на сетчатке будет четким.

Метод Бейтса

Упражнения для зрения при дальнозоркости по методу доктора У. Бейтса направлены на устранение нарушения фокусировки зрения, которое часто сопровождает простую и среднюю форму дальнозоркости. Гимнастика помогает усилить эффективность медикаментозного лечения, снимает с глаз сильное напряжение.

  • Вам потребуется книга с мелким шрифтом. В течение 15 минут ее нужно читать без очков, стараясь не напрягаться. Делать это можно медленно. Если сначала будет тяжело, и глаза будут болеть, можно надевать очки, но постепенно нужно пытаться не использовать их для чтения.
  • В процессе чтения книги с мелким шрифтом нужно иногда переводить взгляд со строки на межстрочное пространство. Делайте это несколько раз за одну страницу.
  • В процессе чтения книги отвлекайтесь от нее и ходите по комнате либо открытому пространству, смотря на приближенные и отдаленные от вас предметы.
  • Полезно при гиперметропии наблюдение за птицами. В полете они постоянно двигаются, и, наблюдая за ними, мы сокращаем и расслабляем мышцы глаз в ритме, необходимом для лечения. Закончив наблюдать, расслабьте глаза на какое-то время, можете полежать, закрыв их.

Каким образом оптическая коррекция влияет на ребенка?

Ребенок познает мир с помощью 6 органов чувств и зрение среди всех занимает не последнее место. Именно поэтому любые нарушения функций глаза (врожденные или приобретенные) сказываются на развитии детского восприятия мира.

Качество зрения имеет непосредственное влияние как на общий уровень развития, так и на моторику, ориентацию в пространстве, умение держать равновесие, быстро обучаться, владеть речью, строить взаимоотношения с окружающими людьми, адекватно выражать свои эмоции. Дети с патологиями зрения нередко сталкиваются с трудностями в перечисленных сферах. Поэтому к лечению дальнозоркости и любых других проблем с глазами нужно приступать как можно раньше.

Соответственно, оптическая коррекция гиперметропии позволяет предотвратить данные нарушения глаз развития малыша.

Есть ли разница между очками для взрослых и очками для детей?

Очки для взрослых подобрать проще, так как они, как правило, назначаются доктором на узкие зрачки. При этом оправа зависит только от предпочтений человека.

Подбор очков для детей – задача более сложная. Для того чтобы выбрать очки, максимально подходящие ребенку, нужно:

  1. Уточнить стадию гиперметропии. Для этого необходимо пройти исследование рефракции на широкие зрачки глаза. Врач во время визита закапывает ребенку глаза. Но бывает и так, что капли назначаются для использования дома.
  2. После двух-трех дней благодаря каплям зрачки сужаются. Только после того, как это случилось, позволительно выбирать очки.

Как пользоваться очками при таком диагнозе?

Детский глаз быстро привыкает к очкам, но через месяц использования рекомендуется пройти повторный осмотр у врача.

Если при дальнозоркости постоянно носить очки, то возрастает острота зрения. Ребенок все больше привыкает к ним. Это позволяет в будущем успешно лечить такие заболевания, как амблиопия и косоглазие.

Позволительно ли детям при дальнозоркости носить линзы?

Многих родителей интересует, существуют ли линзы, помогающие при дальнозоркости. Да, такие линзы для глаз есть. Но детей с дальнозоркостью, которые используют линзы намного меньше, чем тех, кто носит их при близорукости. Причина в том, что «плюсовые» линзы увеличивают изображение, а контактные линзы не влияют на его размеры. Но, несмотря на это, есть отличные результаты лечения не только дальнозоркости, но и амблиопии посредством контактных линз.

Возможно ли консервативное лечение детей с гиперметропией?

Такой метод терапии нужен, если наблюдается снижение зрения, астенопия, косоглазие и амблиопия. Чтобы восстановить зрение, ребенок должен пройти несколько курсов с перерывом в 3-4 месяца.

ЗАДАТЬ ВОПРОС заказать обратный звонок

Классификация в зависимости от возраста

Врожденная – проявляется в раннем возрасте, так как связана с наследственными и врожденными факторами. У младенцев наблюдается физиологическая форма, которая часто проходит самостоятельно. Но в ряде случаев состояние не нормализуется, поскольку имеются особенности, например, слишком маленькое глазное яблоко.

Эта форма опасна тем, что есть потенциальная опасность возникновения косоглазия в роли сопутствующего заболевания. Это случается из-за перенапряжения. Ребенок старается лучше разглядеть предметы и сводит зрачки к переносице. Если не лечить, то развивается амблиопия.

Если в детстве не распознать скрытую форму, то существует большая угроза присоединения всех сопутствующих заболеваний. Именно поэтому так важно обращать внимание на жалобы детей и проводить обследования.

Возрастная – крайне редко проявляет себя до 40 лет, поскольку молодой организм приспосабливается к разным условиям, но с возрастом ресурсы исчерпываются. Характерна для людей 45 лет и старше. Развивается из-за естественных изменений тканей, включая склерозирование и уплотнение хрусталика, ослабевание мышц, утрату способности преломлять световые лучи правильно.

Возрастную форму избежать нельзя, так как она является естественной, но можно нейтрализовать последствия – размытость восприятия объектов, усталость, головные боли. С этой целью проводится коррекция линзами и лечение хирургическими методами.

Расстройство, независимо от вида, выявляется после проведения диагностики у специалиста – хрусталик расслабляется при закапывании специальных капель, а затем измеряется его истинная рефракция.

Классификация в зависимости от выраженности зрительных расстройств

В офтальмологии различают гиперметропию трех степеней (выражается в диоптриях):

  • слабую – до +2 (зрительное восприятие при этом практически не меняется, но отмечаются головные и глазные боли, быстрая усталость, головокружение);
  • среднюю – от +2 до +5 (вдали объекты различаются как прежде, а вблизи – с трудом);
  • высокую – более +5 (объекты вблизи и вдали нечеткие, так как не получается сфокусировать изображение как раньше, а на приспосабливаемость у организма не осталось ресурсов).

Причины дальнозоркости

Глазное яблоко недостаточного размера, из-за чего на сетчатке не отображается четкое изображение.

Отсутствие, повреждение или уплотнение хрусталика.

Среди причин дальнозоркости часто называется потеря способности хрусталика изменять кривизну из-за возрастных нарушений.

У малышей дальнозоркость физиологическая. Так, например, недоношенные младенцы обладают рефракцией 2-3 диоптрии. Примерно у 4-9 % малышей от полугода до девяти месяцев обнаруживается свыше 3,25. В годовалом возрасте у 3,6 % гиперметропия еще выше. В пять лет у них все еще преобладает дальнозоркость, но рефракция стремится к нормальной. Сопутствующий астигматизм также снижается. Затем, в течение 10-15 лет, эта патология встречается все реже, но повышаются случаи развития близорукости.

К факторам развития гиперметропии относят неблагополучную окружающую среду, которая в еще большей степени вызывает близорукость.

Заболевание возникает и на фоне других патологий: альбинизма, дегенеративных изменений, врожденного амавроза Лебера.

Половая принадлежность, по данным современной науки, не оказывает влияния.

м. Дунайская

Дунайский проспект, дом 47

м. Ладожская

Проспект Ударников, дом 19, корп. 1

м. Ленинский пр-т

ул. Маршала Захарова, дом 20

м. Пр-т Просвещения

Выборгское шоссе, дом 17, корп. 1

Симптомы дальнозоркости

Врачи-офтальмологи отмечают ряд симптомов:

  • Нечеткость близкорасположенных предметов, независимо от того как они воспринимаются на большом расстоянии – отчетливо или размыто.
  • Быстрая и сильная утомляемость при чтении и письме, долгой работе.
  • Головная и глазная боль, воспаления.
  • Повышение внутриглазного давления.
  • Развитие глаукомы.
  • Дискомфорт глаз.
  • Невозможность читать из-за расплывающихся строчек.
  • Чтобы прочитать мелкий шрифт, приходится отдалять предмет от лица.
  • У детей возможно развитие косоглазия и синдрома «ленивого глаза» – амблиопии, при котором не помогают линзы.

У малышей также проявляются симптомы, принимаемые родителями и воспитателями за нехватку дисциплинированности, леность и избалованность, – общая быстрая утомляемость, капризы и плач без причины, проблемы со сном, нежелание делать домашнее задание, читать и рисовать.

Раннее выявление симптомов, осмотр, диагностика и консультация у офтальмолога помогут предотвратить серьезные последствия. Следует учитывать, что при стандартной проверке проблема может остаться незамеченной. Требуется исследование ультразвуком, проверка по таблицам, индивидуальный подбор линз с помощью фороптера.

Диагностика

Зачастую за дальнозоркость принимают пресбиопию – нормальное для людей за 40 лет снижение аккомодационных способностей глазного яблока. Пресбиопия не позволяет хорошо рассмотреть объекты вблизи, но может также сигнализировать о развития скрытой дальнозоркости.

Чтобы поставить точный диагноз, следует обращаться к врачу-офтальмологу. Специалист медицинского центра «СМ-Клиника» выполнит диагностику на основании жалоб и при проверке остроты зрения.

Дополнительно проводятся:

  • компьютерная авторефрактометрия – при скрытом виде перед процедурой проводят закапывание сульфата атропина для расширения зрачка;
  • кератометрия – измерение кривизны передней поверхности роговицы;
  • эхобиометрия – определение длины глазного яблока с помощью ультразвука;
  • скиаскопия – исследование рефракции;
  • ультразвуковое исследование.

Массаж и создание разных лиц — решение для пресбиопии

Прежде чем мы начнем делать это упражнение, важно, чтобы мы расслабляли мышцы (Сумки под глазами — как бороться с ними?)worki-pod-oczami-jak-je-zwalczyc/»>глаза. Исходя из внутреннего корня бровей, мы следуем по пути вокруг бровей, делая маленькие круги, нажимая пальцы пальцами, почти незаметно, затем мы спускаемся вниз и после кружения по всему контуру глаза возвращаемся в исходное место. Мы можем использовать масло миндального масла или масло примулы вечером, чтобы сделать массаж.

Кроме того, если мы хотим расслабить все лицо, мы можем посвятить несколько минут выражениям лица, чтобы мы перемещали все мышцы: рот, челюсть, язык, щеки, глаза, брови, веки, нос и т. Д. Затем мы делаем небольшой перерыв, отдых и глубокий мы дышим, после чего мы продолжаем делать мин. Это упражнение также поможет нам сохранить молодое лицо.

Пальминг

Пальминг — одно из самых приятных упражнений, которые мы представляем здесь сегодня. Чтобы сделать это, аккуратно согрейте руки и прикройте их своими глазами, скрестив руки на лбу.

Кроме того, когда у нас есть сухие глаза, мы моргаем несколько раз подряд, и, наконец, мы закрываем глаза плотно, затем мы их ослабляем.

Утренний комплекс

Для тех, кому утром трудно раскрыть глаза, этот комплекс будет настоящим спасением. А если вы в течение дня сможете несколько раз сделать пальминг (в обеденный перерыв — подольше, через каждые 1–2 часа хотя бы 10–15 секунд) и «написать» что-нибудь носом (в обеденный перерыв и на пути с работы), вы почувствуете, что со временем ваши глаза перестанут уставать так, как раньше. Можно сделать несколько упражнений и на ночь. Особенно, если перед тем, как лечь спать, вы смотрите телевизор, сидите у компьютера или читаете.

Итак, вернемся снова к утру.

  1. Хорошенько потянитесь, перекатитесь несколько раз с боку на бок. Не задерживайте при этом дыхание. Напротив, дышите глубоко и спокойно.
  2. Несколько раз широко раскройте глаза и рот.
  3. Крепко зажмурьтесь (6 раз), сделайте 12 легких морганий.
  4. Сделайте упражнение «письмо носом».
  5. Сделайте упражнение для бровей (описание смотрите ниже).
  6. Сделайте пальцевые повороты.
  7. Сделайте пальминг.

Пальминг должен занимать около 5 минут. Столько же времени должна занимать остальная часть комплекса (6 предыдущих упражнений).

Упражнение для бровей

Утром многим из нас хочется сказать, как гоголевскому Вию: «Поднимите мне веки!». А со временем они становятся все тяжелее и тяжелее. Упражнение для бровей не только поможет вашим глазам избавиться от давления этой тяжести, но и поможет выглядеть моложе.

Поднимите брови как можно выше, при этом проследите за тем ощущением, которое появится в верхней части ушей. Ваша задача — со временем воспроизвести это ощущение без поднятия бровей. Конечно, сделать такое упражнение сразу сможет не каждый. Возможно, что в первый раз подняв брови, вы не уловите никаких особенных ощущений. Не спешите, прислушивайтесь к себе, и у вас все получится.

Упражнения для глаз для профилактики дальнозоркости

Если выполнять упражнения в профилактических целях, можно предупредить дальнозоркость и другие, связанные со зрением проблемы, снять с глаз напряжение.

Для профилактики может выполняться следующий несложный комплекс. Важно делать его именно в предложенной последовательности. Можно повторять такие упражнения каждый час:

  • Закройте глаза, но не слишком жмуря веки, а расслаблено. Накройте их ладонями, создав полную темноту. Плотно прижимать руки не надо. Задержитесь в таком положении на пару минут. Затем двигайте глазами, но все еще их не открывайте. При этом нужно задерживать взгляд в разных точках в каждой стороне на несколько секунд. Сделайте не меньше десяти таких манипуляций.
  • Сфокусируйте взгляд на кончике носа и представьте себе, что это карандаш. Двигая головой, не отрывая при этом взгляда, напишите прописью свое имя в воздухе. Повторить необходимо не менее трех раз.
  • Руки поместите перед собой, растопырьте пальцы и смотрите на просветы между ними, на сами пальцы не обращая внимание. Если вы делаете все правильно, то видимое между пальцами будет восприниматься ясно, а вот четкость пальцев будет размытой. Спустя полминуты сфокусируйте взгляд уже на пальцах, игнорируя просветы. Повторить упражнение не меньше пяти раз.

Этот комплекс при регулярном выполнении может снизить риск возникновения дальнозоркости, если имеется предрасположенность к ней.

Глядя внимательно, глядя далеко

Лучшее место для этого упражнения — открытое пространство (вид на горы, луга, море и т. Д.), Чтобы иметь возможность смотреть на объекты, расположенные рядом с нами (цветок, камень и т. Д.), А затем перевести свой взгляд на нечто, что насколько мы можем видеть. Более того, цвета природы, особенно зеленого цвета, обладают терапевтическими свойствами, расслабляют и оживляют e, что, помимо улучшения зрения, поможет нам улучшить настроение.

Упражнения при дальнозоркости

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *