Организм нуждается в ежедневном поступлении витамина Д, поскольку это вещество помогает усвоению кальцияв тонких отделах кишечника и его распространению к костным тканям. Кальциферол относится к жирорастворимой группе витаминов и не растворяется в воде.

Почему витамин Д важен для здоровья?

Польза кальциферола для организма огромна. Он отвечает за здоровье костей, мышц, а также за работу нервной системы. Помогает организму поглощать и использовать не только кальций, но и фосфор. Есть несколько интересных фактов о витамине Д:

  • при помощи солнечного света в организме человека вырабатывается витамин D3, который преобразуется в печени в кальциферол;
  • запасы полезного вещества могут храниться в организме и расходоваться только по необходимости;
  • он активизирует работу иммунной системы.

Внимание! При недостатке солнечного света важно получать полезное вещество с пищей, поскольку его недостаток приводит к нарушению работы основных систем организма.

Принцип работы витамина Д

Витамин Д образуется в глубоких внутренних слоях кожи. Компоненты для этого процесса поступают с пищей или преобразуются из холестерина.

В кишечнике основная польза кальциферола в том, что он отвечает за процесс выработки специального белка, который транспортирует кальций. В мышцах, а также в почках витамин D усиливает реабсорбцию кальция.

Под витамином Д (холекальциферолом) врачи понимают целую группу веществ:

  • D2 — вещество, содержащееся в дрожжах с эргостерином;
  • D3 — создан из тканей животного происхождения;
  • D4 –присутствует в некоторых продуктах (дрожжи, устрицы);
  • D5 — получают из пшеничных масел;
  • D6 — сигма-кальциферол.

Усвояемость рассматриваемого вещества увеличивается в присутствии жиров и желчных кислот. Скапливается вещество в жировой ткани, а также в печени. Поэтому для нормального поступления и расходования витамина Д необходима здоровая печень.

Кроме всего прочего, уникальность вещества еще и в том, что оно действует не только как витамин, но и как гормон.

Внимание! Витамин Д воздействует непосредственно на ядра клеток и активизирует процесс транскрипции ДНК и РНК, что усиливает синтез некоторых видов специфических протеидов.

Где содержится витамин Д?

Если природного ультрафиолета для выработки витамина Д не хватает, то полезное вещество следует получать с продуктами в сбалансированном рационе.

Среди наиболее богатых по содержанию кальциферола продуктов:

  • жирные сорта рыбы (сельдь, лосось, скумбрия);
  • кукурузные хлопья;
  • сметана;
  • печень, особенно свиная;
  • сливочное масло.

Внимание! Рацион нужно обогащать этими продуктами, если недостаточно солнечного света, а также есть симптомы недостатка витамина Д.

Симптомы дефицита вещества

При остром дефиците витамина Д появляется хрупкость костей и рахит. Но проблему можно заметить гораздо раньше, если обратить внимание на следующие симптомы:

  1. Снижение веса и проблемы с аппетитом.
  2. Бессонница.
  3. Частые переломы костей.
  4. Ухудшение зрения.
  5. Остеопороз.
  6. Красная волчанка.
  7. Панкреатит.
  8. Энтероколит.
  9. Хронический гастрит.

Внимание! Чаще всего недостаток кальциферола наблюдается, если человек живет в высоких широтах или в местности с загрязненной атмосферой, не бывает на улице или работает по ночам.

Также ученые доказали, что снижен синтез витамина Д и у темнокожих людей, хотя им солнечных лучей вполне хватает.

Чтобы избежать неприятных последствий, рекомендуется при наличии факторов риска принимать аптечные препараты с витамином Д. Но делать это необходимо после консультации с врачом и строго по инструкции.

Витамин D: польза и источники

Для чего нужен витамин Д?

  • Помогает регулировать обмен кальция и фосфора, обеспечивая тем самым крепость костей.

  • Способствует правильному функционированию сердца и сосудов.

  • Оказывает поддержку нервной системе.

  • Содействует регуляции обменных процессов.

  • Участвует в работе иммунитета.

Сколько витамина Д должен употреблять человек? Это зависит от возраста: необходимая суточная доза для взрослых от 18 до 50 лет – 600–800 МЕ, старше 50 – 800–1000 МЕ. А детям нужно 400 МЕ в сутки.

Витамин Д важен не только для здоровья костей, но также для иммунитета

Чем грозит организму недостаток витамина Д?

Дефицит кальциферола заметно сказывается на здоровье. Первые симптомы нехватки витамина Д могут показаться не очень серьезными – нарушение сна, мышечная слабость, ломота в костях. Однако постоянный дефицит витамина Д у детей приводит к таким проблемам, как неправильное формирование скелета, повышенная восприимчивость к инфекциям, ухудшение способности к обучению.

У взрослых нехватка витамина Д провоцирует следующие расстройства:

  • ожирение;

  • остеопороз;

  • повышенное артериальное давление;

  • возрастные болезни центральной нервной системы (Альцгеймера, Паркинсона и т. п.);

  • сахарный диабет I типа;

  • онкологию, прежде всего рак молочной железы и кишечника.

Источники витамина Д

Данный компонент организм получает двумя путями: синтезирует в коже под воздействием ультрафиолета и берет из пищи. Первый способ вполне доступен летом, а вот в другие сезоны года он теряет свою эффективность. Ведь в осенне-зимние месяцы солнце светит (если не закрыто облаками) именно в то время, когда мы с вами находимся на работе, а дети – в учебном заведении.

В каких продуктах питания содержится витамин Д?

С пищей дело обстоит, казалось бы, легче. Вот в каких привычных нам продуктах содержится витамин D:

  • печень трески – до 4000 МЕ на 100 г;

  • жирные сорта рыбы – до 300 МЕ на 100 г;

  • сливочное масло – 35 МЕ на 100 г;

  • яичный желток – 20 МЕ в 1 шт.

Но посмотрите на норму витамина Д: чтобы получать ее из продуктов питания, надо съедать каждый день килограмм масла или 30 желтков. Или включить в ежедневный рацион достаточное количество качественных морепродуктов, что весьма недешево.

Какой витамин выбрать?

В ассортименте Эвалар витамин D3 представлен в нескольких вариантах.

  • Для детей есть вкусные жевательные мармеладки Бэби Формула Мишки с фруктовыми добавками, в которых D3 сочетается с кальцием.

  • Для взрослых витамин D3 есть в сочетании с кальцием, а также в форме капсул, мармелада и раствора.

Витамин D3 с кальцием представлен двумя продуктами. Это «Активатор кальция», в котором витамин Д представлен в сочетании с кальцием и витамином К2. Такая комбинация будет актуальна тем, кто имеет переломы, хрупкие кости, проблемы с усвоением кальция, а также иные показания для дополнительного обогащения рациона кальцием за счёт БАД.

Добавка «Горный кальций и мумие» как следует из названия, содержит эти два компонента, а также витамин Д, который максимально улучшает усвоение кальция. Алтайское мумиё – уникальный источник более 30 макро- и микронутриентов. Мумиё способствует лучшему усвоению кальция и транспортировке его в костную ткань. Витамин Д в этом комплексе выступает как ключевой агент, обеспечивающий основные процессы по усвоению кальция организмом.

Монопрепараты с витамином Д можно условно подразделить на четыре типа:

  • Витамин Д в растворе – для быстрого усвоения, в максимальной концентрации, очень удобен для приёма, что особенно актуально для тех, кому трудно принимать таблетки.

  • Витамин Д в виде жевательного мармелада – яркая новинка из линейки Фруттилар. Мармеладные ягоды с апельсиновым вкусом содержат 600 МЕ витамина D3. Тот случай, когда нечто очень вкусное содержит максимум пользы.

  • Классический вариант в форме капсул – любимый многими монопрепарат с максимальным содержанием витамина D3, который так удобно сочетать с другими витаминами и минералами в рамках индивидуально подобранного комплекса из микронутриентов.

  • И, наконец, таблетки для рассасывания с витамином Д. Также очень популярный продукт у Эвалар. Один из наиболее оптимальных для приёма в условиях офиса, когда нет под рукой бутылки с водой, чтобы запить пилюли, не хочется жевать при всех что-либо, а также отмерять нужное количество капель. Кроме того, таблетки для рассасывания повышают степень усвоения витамина Д, поскольку он попадает через слизистые сразу в кровь, минуя желудок.

Сколько принимать: профилактическая доза витамина Д

Официальная профилактическая доза витамина D — 800 Ед. Такое количество необходимо, чтобы поддерживать нормальный фосфорно-кальциевый обмен. Но для снижения онкологических и аутоиммунных рисков, борьбы с лишним весом, снижения общего воспаления (и профилактики атеросклероза и сахарного диабета) доза должна быть гораздо больше. В большинстве исследований фигурирует доза 2000 Ед. Есть также работы, по данным которых доза 5000 Ед спасает нас от рака и укрепляет иммунитет. На практике все очень индивидуально — кому-то необходимо 2000 Ед для поддержания нормального уровня, кому-то 5000 Ед, а у кого-то 5000 Ед поднимут уровень витамина D выше рекомендованного. Потому безопасной профилактической дозой я считаю 2000 Ед. Прием более высоких доз возможен под контролем врача. Однозначно небезопасно принимать 10000 Ед витамина D длительное время (более полугода).

Нехватка витамина Д: что делать

Лечебную дозу витамина D должен назначать врач, оценивая результаты анализов: уровни витамина D и кальция. Ни в коем случае не нужно заниматься самолечением, если у вас гастрит, язвенная болезнь, конкременты в почках, низкотравматичные переломы или диагностированный остеопороз в молодом возрасте (до 50 лет).

Как лучше принимать витамин Д: один раз в неделю или ежедневно?

Это зависит от вас. Если вы пациент ответственный, не страдаете расстройством памяти и не боитесь таблеток, принимайте ежедневно. Раз вы читаете эту статью, вы именно такой человек. Я же долгое время имела контакт с пациентами менее ответственными и привыкла к назначению витамина 1 или 2 раза в неделю. Такая схема будет не менее эффективной. Но следует помнить: разовый прием витамина D не должен быть выше 100 000 Ед (по нашим национальным рекомендациям).

Насколько велика вероятность передозировки витамином D?

Как я писала выше, единовременный прием должен быть не выше 100 000 Ед (за исключением редких случаев, когда имеются дефекты рецепторов витамина D).

Постоянный прием от 10 000 Ед в течение длительного времени небезопасен.

Даже доза 2000 Ед (а 4000-5000 и подавно) могут привести к увеличению уровня витамина D выше рекомендованных значений. Такой прием не вызовет симптомов передозировки, но может увеличить риск сердечно-сосудистых осложнений и образования кальцинатов в почках.

Потому я рекомендую исследовать уровень витамина 2 раза в год на фоне постоянного приема дозы от 2000 Ед.

Указанные значения действительны только для взрослых.

Витамин Д: противопоказания для приема

Если у вас язва желудка или гастрит, камни в почках, остеопороз или нетравматические переломы (переломы при минимальном травматическом воздействии) в возрасте до 50 лет, принимать витамин D следует только по назначению эндокринолога (даже в профилактической дозе).

Осторожно следует принимать витамин D, если выявлены кальцинаты. Об этом чуть ниже.

Ищите кальций в миндале, брокколи, сыре, шпинате и кейле, но не в молоке.

Как интерпретировать результат?

Ассоциация эндокринологов придерживается следующих принципов:

Все дело в том, что витамины работают по принципу приоритетности. Для чего нужен витамин Д: он отвечает за фосфорно-кальциевый обмен. Если уровень витамина Д низкий, он весь уходит на эту задачу. А если вы хотите, чтобы наш герой работал еще и на иммунитет, проводил защиту от онкологии и т.д. — уровень должен быть выше.

Проанализировав большое количество исследований, я пришла к выводу, что идеальный диапазон 70-90 нг/мл. Большие значения могут увеличить сердечно-сосудистые риски. Диапазон одинаков для людей обоих полов и всех возрастов.

Витамин Д активно влияет на фосфорно-кальциевый обмен, и его передозировка приводит к гиперкальциемии, гиперкальциурии, кальцификации почек и поражению костей, а также к нарушениям сердечно-сосудистой системы. Гиперкальциемия наступает после продолжительного применения витамина Д в дозах 50 000100 000 МЕ/сутки.

После передозировки препарата развиваются: мышечная слабость, отсутствие аппетита, тошнота, рвота, запор, сильная жажда, полиурия, вялость, конъюнктивит, панкреатит, ринорея, гипертермия, снижение либидо, гиперхолестеринемия, повышенная активность трансаминаз, артериальная гипертензия, нарушение сердечного ритма и уремия. Частыми симптомами являются головная боль, мышечные и суставные боли, снижение массы тела. Нарушается функция почек, что проявляется уменьшением плотности мочи и появлением цилиндров в осадке мочи.

Лечение при передозировке

а) Суточные дозы до 500 ME/сут

Симптомы хронической передозировки витамина Д могут потребовать форсированного диуреза, а также назначения глюкокортикоидов или кальцитонина.

б) Дозы выше 500 ME/сут

Передозировка требует мер, направленных на борьбу с персистирующей и, при некоторых условиях, жизнеугрожающей гиперкальциемией.

В качестве первоочередной меры необходимо отменить прием препарата; нормализация уровня кальция в крови, повышенного в результате интоксикации витамином Д, произойдет в течение нескольких недель.

В зависимости от степени гиперкальциемии могут потребоваться следующие меры: диета, бедная кальцием, или бескальциевая, адекватная гидратация, форсированный диурез путем назначения фуросемида, а также назначение глюкокортикоидов и кальцитонина.

Если функция почек сохранена, уровень кальция в крови может быть снижен инфузией изотонического физиологического раствора (36 литров за 24 часа) с добавлением фуросемида и, в отдельных случаях, эдетата натрия в дозе 15 мг/кг м. т. под тщательным наблюдением за уровнем кальция и ЭКГ. В случае олигоанурии необходимо проведение гемодиализа (с использованием бескальциевого диализата).

Специфического антидота не существует.

Рекомендуется наблюдать за пациентами, принимающими препарат в высоких дозах в течение длительного времени, чтобы выявить симптомы возможной передозировки (тошнота, рвота, диарея в ранней фазе, сменяющаяся запором в более поздней, анорексия, утомление, головная боль, боль в мышцах и суставах, мышечная слабость, длительная сонливость, азотемия, полидипсия и полиурия).

Меры предосторожности при применении

Препарат следует применять согласно указанной дозировке, следует соблюдать осторожность:

если пациент неподвижен;

если пациент принимает тиазидные диуретики;

если у пациента отмечается мочекаменная болезнь;

если пациент страдает болезнью сердца;

если пациент принимает гликозиды наперстянки;

если пациентка беременна или в период грудного вскармливания;

если пациент одновременно принимает высокие дозы кальция. Суточную потребность и способ применения витамина Д у детей следует устанавливать индивидуально и каждый раз проверять во время периодических обследований, особенно в первые месяцы жизни;

у грудных детей, у которых от рождения установлены малые размеры переднего темечка.

Очень высокие дозы витамина Д3, применяемые продолжительное время, или ударные дозы препарата могут быть причиной хронического гипервитаминоза. При проведении длительной терапии дозой свыше 1000 ME витамина Д необходимо оценивать уровень кальция в сыворотке крови.

Препарат содержит бензиловый спирт в дозе (15 мг/мл) и сахарозу. Не применять у лиц, чувствительных к бензиловому спирту, и с наследственной непереносимостью фруктозы.

Применение во время беременности и в период кормления грудью

В период беременности следует применять витамин Д3 только в дозировках, рекомендованных врачом. Не рекомендуется превышать дозировку витамина Д3. Высокие дозы витамина Д3 могут оказывать тератогенное действие.

При кормлении грудью витамин Д3 следует применять в дозировках, рекомендованных врачом. Высокие дозы, принимаемые матерью, могут вызвать симптомы передозировки у ребенка.

Влияние на способность управлять транспортными средствами или обслуживать механизмы

Не влияет.

Витамин д от чего

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *